减肥对于很多人来说都不是什么新鲜词，尤其是爱美的女生，减肥瘦身是终身的事业，姣好的身材是毕生的追求，然而太多的人只是将减肥当做现阶段的任务，明天要结婚了，前男友出国回来了，高中同学要聚会了等等，达到目的之后便又在短时间内恢复原状。
但是小编猜测，你的身边一定有这样的朋友，每天励志减肥，吃的别鸡少，但却总有种喝凉水都胖的感觉，即使减肥成功也总是一不留神就回到解放前，总感觉是肥肉在针对她，套用现在的流行语来讲那就是“我真的太难了”。
而在娱乐圈中，当红流量小花旦杨紫和马思纯便是如此，杨紫的微博也可以称得上是吃饭减肥奋斗史，有一颗想要减肥的心，却偏偏长了一个吃货的胃，就连她自己都自嘲终于找到了符合自己的偶像定位“饭量小花”，每当有新戏的时候便会开始减肥，然后美美的出境，拍戏结束便瞬间胖回去，也是很心累。
而影后马思纯同样也是因为易胖体质几度登上热搜，自己也同样p图调侃也瘦下来。那到底该如何养成易瘦体质呢？
首先想要养成易瘦体质需要先了解到底是什么原因导致的肥胖。一是基因，很多容易发胖的人有一定的基因因素，这也是为什么有的人天生瘦，有的人却胖的原因。
二是激素，唯一能导致易胖体质的激素就是胰岛素，当人的体内瘦的荷尔蒙高的时候 便比较容易瘦，反之亦然，并且这个也跟体内的雄性激素有关。
三是肌肉，胖子显而易见的是不爱运动，体脂率很高，体内脂肪含量大，不爱运动，瘦子则反之，越是瘦的人越爱运动。
清楚这一点之后就可以开始着手养成易瘦体质了。
一是合理膳食，想要减肥一定是营养健康饮食习惯和运动会相结合的，在日常生活中戒掉糖分和减少碳水化合物的摄入，饮食清淡一些，但是不要尝试节食减肥，因为节食减肥会导致内分泌失调，新陈代谢减慢，从而易反弹，很多明星便是因为工作熬夜的原因导致内分泌失调才胖的。
二是保证充足的睡眠，避免熬夜，提高新陈代谢，第一条中也有提到熬夜会导致内分泌失调，内分泌失调容易导致肥胖。
四是持续不断的有氧运动和间断的力量训练，有氧训练每天都要至少坚持半个小时，可以帮助你减重减脂，而力量训练相当于有氧运动的强化版，减脂增肌，让减掉的脂肪形成肌肉，并形成肌肉记忆，时间大概是90天。
最后小编想说，如果真的很懒，又抵挡不了美食的诱惑，那就从脂肪的源头开始，含有共轭亚油酸甘油酯的3D黑咖可以配合体内新陈代谢的转录因子，加快新陈代谢，加快脂肪的燃烧，小编也希望每一个拥有易胖体质的朋友，在看到小编的这篇文章之后，都能收获易瘦体质，做一个开心的瘦子。返回搜狐，查看更多
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