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我的身材消瘦，如何才能使自己更..

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 12:16

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我的身材消瘦，如何才能使自己更..

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我的身材消瘦，如何才能使自己更加强壮呢?如果去健身运动的话，在营养方面该如何调整?

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施参私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：适当的增加膳食中的蛋白质类的食物的摄入，增加一些食物的种类的，适当的补充一些运动，膳食中要以高蛋白质，高碳水化合物及低脂肪为主的，健身的话建议每天加餐。

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相关问答

失眠会让人变瘦。
失眠导致食欲不振，伴有精神症状、头晕、记忆力减退、不感兴趣的事情、注意力集中、什么都不吃的味道、什么都不感兴趣等其余症状。之后人会变瘦的。失眠引起的体重下降是精神问题。要找出失眠的原因，进行治疗。失眠减肥是不可取的，会对人的意识产生不好的影响。睡眠障碍往往会导致消瘦、无力、眩晕、无力等相关症状。最好不要因为失眠而减肥。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

脾胃虚弱是由于饮食不节，劳倦过度以及久病伤及脾胃导致的，临床主要以脾气虚和脾不统血以及脾阳虚，脾阴虚等多种症状。通常会有脘腹胀满，饮食不化，腹泻，面色萎黄，以及神疲倦怠。脾阳虚会有脘腹冷痛，喜温喜按，大便溏薄清稀，肢体浮肿，小便不利。以及脾不统血的便血、尿血以及月经过多等出血的症状。可以通过中医给患者开的针对性药物来调理。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑梗塞，冠心病，高血压，糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕，耳鸣，失眠，食欲不振，周身乏力，水肿，尿频，便秘等。

胆囊炎会引起消瘦，主要原因分2点，第一点是胆囊炎急性期，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，病人无法进食或进食后即出现呕吐，能量吸收少，加上发热，会导致大量消耗，从而引起消瘦，第二点是胆囊炎较重时，会引起化脓性胆囊炎，胆囊穿孔、胆囊坏疽、形成弥漫性腹膜炎，导致胃肠道功能减弱，同时感染引起发热，势必消耗大量能量，导致体重降低。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗，同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

癌症消瘦的要食用些易消化且营养丰富的食物，例如鱼、蛋、肉类。另外还要注意各种维生素的摄入。可每天定量的食用些瓜果蔬菜，能够补充维生，增强抵抗力。另外，消瘦是因为癌细胞的增生、异常代谢造成的，所以还需积极的进行相关的治疗，例如放化疗措施。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗，尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

消瘦乏力不一定就是癌症的信号，可能是自己平时的工作压力比较大，强度比较高，情绪不稳定，所以没有食欲，身体还会感觉到劳累，还有可能是自身的消化系统出了问题，时间一长整个人就会变得特别的消瘦，可以先调整自己的生活方式和饮食习惯，观察一段时间，如果能够调整过来，那么肯定就不是癌症，如果一直都是这个样子，就需要到医院去做检查了。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

失眠和体重下降可能是以下原因：
1.慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠球炎、慢性非特异性肠炎等慢性胃肠疾病。不仅失眠，消化吸收功能也会降低，使身体消瘦。
2.糖尿病主要是因为患者缺乏胰岛素，不能充分利用血液中的葡萄糖，从而导致体脂和蛋白质消耗。
3.甲亢、甲亢患者食欲不受影响，食量不变，但消耗量增加，体重明显减少，并伴有脖子粗、心悸、失眠等症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

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