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一年减肥50斤的方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 12:31

张艳凯主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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想要瘦身最主要的还是节食。但是饿肚子肯定是不行的，尤其是早餐，必须好而精。每天早上一碗皮蛋瘦肉粥是最好的选择，营养优质而全面。中餐一定要定时定量，千万不能暴饮暴食。每天一荤两素，荤菜从猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等当中选择，素菜随口味，隔几天换一种。晚餐一定要少吃，可以选择燕麦片加牛奶，燕麦片和牛奶可以一起冲泡着吃，味道很好，也可以先吃燕麦，睡前再喝牛奶，促进睡眠。三餐之间，一定不要再吃其它零食，饿了可以适当的吃一点水果，或者干一些感兴趣的事情转移注意力。除了节食，运动同样重要。当然，还要根据每个人的体质来，不同的体质瘦的效果也不一样。