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【怎样才能减肥又快又好】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 12:31

怎样才能减肥又快又好

2020-03-27 22:38:21

怎样才能减肥又快又好

张志华主任医师整形外科广州医科大学附属第一医院三甲

采取饮食控制和运动锻炼的方法减肥又快又好，饮食上可以吃一些低热量的蔬菜和粗粮，可以适当的参加一些散步或者跑步等有氧运动。锻炼的过程中可以加快体内的热量燃烧，减少脂肪的形成，从而能够起到减肥的效果。如果肥胖比较严重的情况下，可以谨遵医嘱做抽脂手术，或者通过针灸的方法促进减肥。

2020-03-28 22:48:20

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，建议您注意以下几点：1、不可吃零食。戒掉你嘴馋的毛病2、每天保证八小时睡眠。有好的睡眠才能有好的精神3、晚饭少吃点，争取5分饱为宜因为晚上消耗的能量少一些，不宜吃得太饱免得脂肪过多。4、适当运动，坚持早跑晚走。饭后睡4个小时！大部分腿部减肥不成功的人。主要原因是过于依赖运动而不注意饮食。这些人经常很明显地限制热量的摄入。但是却没有考虑到脂肪在其中所起的作用。饮食应做到低脂、高纤维相结合。例如，多吃蔬菜和水果，少吃那些脂肪含量高的食物，尤其是快餐等。

2020-03-27 11:51:35