首页资讯【漫话健康】我要瘦了，你们自重

【漫话健康】我要瘦了，你们自重

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 12:46

▲ 点击蓝字关注我

又是一年春节后，各位小伙伴们，你们是否感觉到步伐微微沉重呢？是不是要感叹一句，每逢佳节胖三斤，难道我胖了？

我们先来认识一下肥胖~

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

肥胖的危害

由于生活水平的提高，生活方式的不合理，肥胖的发病率越来越高，肥胖易引发各种问题：

1、导致血脂异常

2、增加脑血管病变

3、增加患高血压的概率

4、增加心脏负荷

5、导致脂肪肝

6、增加糖尿病风险

7、引起骨关节疾病

此外，肥胖者的抵抗力降低，还容易诱发感染性疾病甚至是癌症等其他疾病，肥胖者本身也容易出现焦虑、抑郁、自卑、自闭等倾向，这些心理问题也应该关注。

那么，我们应该怎么做呢？

如何减肥

1、合理饮食

饮食中应富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2、充分运动

运动可以提高人体的新陈代谢，常见的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。但是运动要量力而为，不能超过身体的负荷，否则就得不偿失了，另外也不能过度运动，运动最主要的就是坚持，可以两天一次，每周三次等。

3、不可过分信赖药物

很多减肥药都是通过抑制食欲而达到减肥效果，长期使用会营养失衡，同时很多非法减肥药都含有违禁成分，小伙伴们都要有“火眼金睛”来识别它们。

良好的心态，良好的生活与饮食习惯对于减肥同样重要，俗话说得好，”管住嘴，迈开腿”，想要瘦成闪电，那也是指日可待！

编撰 | 张南南图片 | 网络侵删

原标题：《【漫话健康】我要瘦了，你们自重》

阅读原文

网址: 【漫话健康】我要瘦了，你们自重 https://www.trfsz.com/newsview976126.html