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唐图荐读丨让运动更快乐，让生活更健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 03:04

随着社会的不断进步，人们的生活节奏在不断调整，压力也随之而来。对健康生活的迫切需要，让运动流行起来。让我们读读下面的几本书，从中汲取快乐运动、健康生活的养料吧。

《行意合一让运动更快乐：全民健身核心课》

图书信息：

作者：吴彬，丛远新，吕韶钧编著

索书号：G883/116

馆藏地点：三楼西侧社科（一）室

推荐理由：

本书品质上乘，内容硬核。本书由武学泰斗吴彬指导，工程师丛远新执笔，北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师吕韶钧指点和审读。将源于中国传统武术精华的“行意合一”理念，运用于日常基础运动之中。对于读者来说，行意合一的优势不只在于提供更加科学的运动方式，更重要的是使运动变得更加容易坚持，因为简单、快乐，所以可持续！相信能带给读者一定的启发和帮助！

内容简介：

本书以“行意合一”理念为指导，详细介绍了什么是行意合一，列举了多种日常身体活动如何做到行意合一。对于读者来说，行意合一的优势是让读者可以轻易达到维持健康的中强度运动量，引导多种运动达到最佳幸福体验——心流状态。

《健身食典》

图书信息：

作者：张景琦主编

索书号：G883/114

馆藏地点：三楼西侧社科（一）室

推荐理由：

本书为健身畅销书《本能减脂》作者的全新力作，10余位运动营养学、人类临床营养学等领域专家学者、1位明星营养师和5位国际职业健身健美运动员联手倾力打造。它是专门针对中国健身者的运动营养指南，内容扎实可靠，参考文献全面，科学性与易读性并重。

内容简介：

这本书图文并茂、通俗易懂，从“人类营养学”“六大营养素”和“制定专属健身饮食方案”三个方面，对运动营养学的主要内容进行了系统介绍，帮助读者快速掌握前沿、专业且实用的营养学知识，从而为自己或他人制定有针对性的健身饮食方案。健身讲究“七分吃、三分练”，科学的饮食搭配可以使我们的健身效果事半功倍。本书在一定程度上可以帮助大家纠正错误的饮食观念，抛弃偏激的减肥方法，并引导每一位对运动健身感兴趣的人进入神奇的营养学世界。

《拉伸：适合全家人的健身与运动》

图书信息：

作者：杨克新编著

索书号：G883/122-2

馆藏地点：三楼西侧社科（一）室

推荐理由：

本书内容通俗易懂，介绍的动作与器械也比较简单，实用性强、适用人群广泛。

内容简介：

本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。

《轻运动：简单到不可能失败的健身指南》

图书信息：

作者：(挪)斯坦·莫藤·利尔，(丹)拉瑟·拉森著

索书号：G883/95-2

馆藏地点：三楼西侧社科（一）室

推荐理由：

风靡欧美的轻健身，随时随地将你从身体不适中拯救出来，让身体重获自由，轻松自在。从超级健身者到普通人，360多张插图，对每天的运动量提出合理的建议，保证我们充分受益于这些运动。

本书特别针对常见的颈部、肩部、腰部、臀部、关节痛、肌肉酸痛，肥胖、失眠给出科学的指导，同样配有详细的步骤和清晰的展示图，简单易操作，无论性别、年龄、地点、时间，均可享受锻炼的乐趣！

内容简介：

本书是两位欧洲知名运动专家联袂为快节奏状态下的现代人打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的问题或亚健康状态做了分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，只是改变自己的行为方式，甚至是思维方式，在工作间隙运用，就能够快速将身体调整到最佳状态。

《健身饮食的科学》

图书信息：

作者：(加)苏珊·克莱纳(Susan Kleiner)著

索书号：G883/123

馆藏地点：三楼西侧社科（一）室

推荐理由：

本书是北美健身饮食顶流IP，国际运动营养学会（ISSN）联合创始人的经典代表作。曾获Muscle & Fitness杂志年度饮食图书No.1，入选Shape杂志伟大的5本健身图书。本书基于海量科学数据和随机对照试验，揭穿各类虚假饮食套路，粉碎谣言，打破偏见。热销20余年，多次再版，众多奥赛选手、NBA和NFL球员亲测有效。易懂实用的5项饮食原则和12步营养策略，把吃饭变得自由简单。

内容简介：

这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱，为什么不花点时间关注一下自己的饮食，让健身事半功倍呢？你是否吃了大量蛋白质，但肌肉依旧生长缓慢？尝试过各种节食法，但体脂不降反升？食欲不振或暴饮暴食？运动时提不起劲，休息时很难恢复？还不了解胰岛素和生长激素的作用？所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑，本书将为读者清晰解答。市面上的健身补剂越来越多，它们真的安全、有效吗？到底要不要吃补剂，该吃哪些补剂？本书提供了充实、可靠的补剂信息，让读者可以做出理性的选择。无论是保持身材、增肌、减脂、提升体能，还是参加比赛，针对不同的健身目标，本书推荐了个性化的饮食计划和菜单，便于读者自主选择食物和用餐方式，不受时间、地域和饮食习惯的限制。当读者掌握了吃什么、怎么吃，以及什么时候吃，理想身材就指日可待了。

唐山市图书馆

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