书单推荐｜七本书助你爱上运动，拥抱健康

杭州亚运会上，运动员们的精彩表现，再次让我们感受到展运动的力量和魅力。

如果你对运动也跃跃欲试，却因为种种困惑与担心迟迟没有行动，下面推荐的7本书可以给你一些专业的参考，

七本书中，每本书的豆瓣评分都在7.5分以上，尤其是第一本书，会让你对运动有一个全新的认识。不论是初学者还是运动达人，都能在其中，找到属于自己的节奏和力量。

01 《运动改造大脑》 - 约翰·瑞迪

这本书是由美国哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪所著，他通过深入研究揭示了运动对我们的大脑产生的深远影响。

书中指出，运动不仅可以锻炼身体，还能锻炼大脑，提高学习能力、减轻压力和焦虑，预防认知衰退，甚至在治疗抑郁症方面也有着等同于抗抑郁药的效果。

此外，该书还介绍了如何通过运动来优化大脑功能，包括选择适合自己的运动方式、确定合适的运动强度以及制定个性化的运动计划。

02《天生就会跑》 - 克里斯托弗·麦克杜格尔

这本书是由美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔所著，他通过深入研究跑步的益处和技巧，揭示了人类天生就会跑的秘密。

书中讲述了作者寻找那些能够轻松跑完马拉松甚至超马拉松的人的故事，分析了这些人能够长时间跑步而不受伤的原因，并介绍了一些科学的训练方法。

这本书对于那些想要提高跑步能力或者对跑步感兴趣的人来说是一本非常有价值的参考书籍。

03《力量训练基础》 - 马克·瑞比托

这本书是由美国著名力量训练专家马克·瑞比托所著，他通过深入研究力量训练的基本原理、技巧和方法，为初学者和健身达人提供了有价值的指导。

书中涵盖了各种力量训练的基本动作和技巧，包括深蹲、硬拉、卧推等等，以及如何进行科学有效的训练计划和营养摄入。

04《跑步治愈》-张展晖

这本书主要介绍了跑步对身心健康的益处，以及如何科学地进行跑步锻炼。

书中涵盖了跑步的基本知识、跑步技巧、跑步装备、跑步计划等方面的内容，旨在帮助读者通过跑步锻炼身体、减轻压力、增强免疫力、提高心肺功能等。

此外，张展晖老师还结合自己的实践经验，为读者提供了一些跑步的实用建议和小技巧。

05《瑜伽：身心灵合一之旅》 - 多娜·法喜

这本书是一本关于瑜伽的入门指南，介绍了瑜伽的历史、哲学和技巧。

书中涵盖了瑜伽的基本体式、呼吸法和冥想技巧，帮助读者了解如何开始自己的瑜伽之旅。此外，该书还强调了瑜伽的身心灵合一的哲学思想，帮助读者通过瑜伽练习达到身体、心灵和精神的和谐统一。

06《爱上跑步的13周》 - 伊恩·麦克道尔

这本书是由加拿大作家伊恩·麦克道尔所著，是一本针对初学者的跑步指南。

书中提供了一个13周的跑步训练计划，帮助读者逐步提高自己的跑步能力和耐力。此外，该书还介绍了跑步的技巧、如何选择合适的跑鞋和服装、如何预防和处理跑步中的伤痛等方面的知识。

对于想要开始跑步锻炼的人来说，这本书是一个很好的入门选择。

07《拉伸：最好的运动》-鲍勃·安德森

这本书主要介绍了拉伸的原理和方法，以及如何通过拉伸来缓解肌肉紧张和疼痛。

书中提供了详细的指导和建议，帮助读者了解如何正确地进行各种拉伸动作，如何根据自己的需求进行调整和变化，以及如何将拉伸融入日常的锻炼和生活中。

在这个快节奏、高压力的时代，运动是我们缓解压力、释放身心的重要途径。

运动是健康的源泉，阅读是智慧的火花。

通过阅读这些书籍，我们可以深入了解运动训练的原理和方法，掌握正确的健身技巧，避免运动损伤，提高自己的运动能力和耐力。更重要的是，运用书中的知识，在运动中感受到身心合一的快乐和满足，体验到运动带来的健康与活力。

希望这个书单就像一张地图，让我们一起踏上这场探索健康与快乐的健身之旅，享受运动带来的无尽魅力！

相关知识

[书单书目]推荐25本育儿家庭教育方面的经典书籍
有关于健身的书籍推荐
书单推荐
越运动，越胖，你越要读这本书
推荐值得读的13本育儿书，帮你迈过育儿误区
健康与教育的书籍推荐
哪些怀孕书籍推荐怀孕书籍推荐：
书单丨10本美国儿科学会权威书籍——618别忘囤本书
书单｜适合孕期准妈妈阅读的三本书
【书单推荐】最适合准妈妈看的8本育儿书，建议收藏

网址: 书单推荐｜七本书助你爱上运动，拥抱健康 https://www.trfsz.com/newsview97675.html