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激励减肥的有效方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 03:17

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王尧主任医师东南大学附属中大医院三级甲等内分泌科

激励减肥的方法有设定目标、寻求支持、改变环境、奖励自己、记录进展等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.设定目标：制定明确、可衡量的减肥目标，如每月减重几斤。
2.寻求支持：告诉家人朋友，获得鼓励与监督。
3.改变环境：清理家中高热量食物，增加运动器材。
4.奖励自己：达到阶段性目标，买喜欢的东西。
5.记录进展：拍照或记录体重、体围变化，增强信心。
综合运用这些方法，能有效激励减肥，提升动力，坚持下去。

2017-10-24 19:33

就医问药

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什么是闭经? 　　年龄满18岁后月经尚未来潮，或16岁既无月经亦无性征发育，或第二性征发育成熟2年以上仍无月经来潮者为原发性闭经(primary amenorrhea);月经周期已建立，而停经3个周期或时间超过6个月者称继发性闭经(secondary amenorrhea)。妊娠及绝经属于生理性闭经。闭经在生育期女性中的发病率可高达1%～2%，有家族史者可高达50%以上。闭经是多种疾病的一种表现，闭经后妇女不排卵，因而不能受孕。最常见的一类闭经为下丘脑性闭经，其他有垂体性闭经、卵巢性闭经、子宫性闭经、其他内分泌功能异常。查看全文»