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寒湿体质应该怎么样调养

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 15:33

第一、不吃寒凉食物

日常生活中不要吃那些寒凉食物，冰激凌等食物以及饮料都不可食用，寒性食物尽可能也要避免吃太多。

第二、多泡脚

寒凉体质的人最好是每天泡脚一次，如果泡脚的时候加上一些艾叶是最好不过的，没有艾叶用生姜煎水泡脚效果也很好。

第三、补充气血

这一点从饮食上补充就可以了，适当吃一些红枣、黄芪、人参等补气养血之物，营养充足并且荤素搭配好。

第四、切勿受寒

寒凉体质的人一年四季的都不可以受寒的，双脚双腿要做好保暖，不要用冷水洗脚洗澡洗脸等，尤其天冷的时候，切莫穿衣过少。

寒湿体质的症状有哪些

第一：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。

第二：还有一些，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数。

第三：最后就是形体方面，形体偏胖或消瘦；常见体征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。

1、赤小豆：利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛等症。可煲汤、熬粥、水煎服，每天20g。

2、茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症。可水煎服、煲汤、熬粥，每天10-15g，用时最好捣碎。

3、橘皮：有理气调中，燥湿化痰之功效，可用于治疗脾胃气滞，脘腹胀满，呕吐，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏。

4、寒湿体质的人饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食。