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「认知篇」减肥的三个重要认知

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 03:21

认知，是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。

它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。

人脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动，进而支配人的行为，这个过程就是信息加工的过程。

具体到减肥的认知，我们可以理解为：你对减肥这件事是怎么看的，扩展开去，包括减肥怎么才能成功，减肥怎么才科学，减肥怎么才不反弹等等。

今天我们就来介绍减肥的3个重要认知。

先看几个数据：

数据显示，2019年中国肥胖人口规模已经超2.5亿人。

截止到2020年4月，中国超重及肥胖症人口达5.07亿。

根据中国疾控中心发布的《中国居民营养与健康状况报告 2023》显示，2023年中国成年人超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，较2022年上升了2.7个和1.7个百分点。

这说明中国肥胖问题仍然十分严重，而且趋势仍在上升。

此外，随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，人们的饮食结构和生活方式也在发生变化，越来越多的人更加注重享受、便利和快捷，导致了高热量、高脂肪、高盐、高糖等不健康的饮食习惯，这也是导致肥胖率上升的重要原因之一。

这么多人属于肥胖和超重的情况，那么减肥已经成为刚需和迫在眉睫的事，但是，减肥成功的概率有多少呢?

答案会吓你一跳：不到1%，只有0.5%，换句话说，200个肥胖的人下决心减肥，最后只有1个减肥成功的。

是不是觉得这个数据太夸张，你回想一下你周围曾经肥胖的朋友，现在能减肥成功（且不说减肥成功的标准是否达到，是否科学）保持1年的有多少？恐怕是凤毛麟角吧！

是这些人不努力吗？绝对不是！

日常生活中，我们能看到马路上、公园里，他们在努力运动，在健身房中，他们可能挥汗如雨，在我们看不见的时候，他们可能进行节食减肥，但是，绝大多数人减肥的结果还是失败，年年减，年年胖，或者夏天减，冬天胖，为什么减肥这么难？

很多人减肥，有可能是看到身边的朋友有减肥成功的，比如人家说跑步3个月，瘦了20斤，于是也跟着学习跑步，也有人从网上搜索减肥经验，计算自己的基础代谢，然后计算每天每顿吃多少卡热量，但是，可能很多关于减肥的认识和做法都是错误的。

有一种说法叫健身先健脑，其实减肥也是一样，减肥之前一定要有正确的认知，前面铺垫了那么多，现在就来了解一下减肥的三个重要认知。