瘦子增肥必备｜高效增肥食物篇

瘦子增肥必备｜高效增肥食物篇
增肥成功，说到底还是要会吃
一天摄入足够热量，这个是事关重要的，所以増肥期要制定饮食计划、饮食结构和饮食搭配，因为我们胃容量是一样，不是越吃越多才好，同样重量的食物，他是高热量，高密度的，吃进去才容易长胖，贵合不贵多.

在选择食物时，除了高热量，高密度外，易消化、易吸收、饱腹感低，还有食物属性这些也会考虑在内，还有当时身体体质适合吃什么不适合吃什么也要考虑.

一天摄入食物4大元素，这是必须的，碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维，合理搭配好更容易长胖.

今天分享到这里，
喜欢的姐妹可以关，我们一起遇见更好的自己。
我是悦悦姐
一个45十懂增肥懂养生的中年少女

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