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有些生活观念要重塑健康休闲饮食良好生活习惯养生ppt早会晨会夕会幻灯片培训课件专题材料

抗癌名醫吳永志的10大健康觀 很多舊觀念都要砍掉重練 按鍵 換頁 1.不要只想尋求快速方法痊癒！ 現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就 吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來 就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強 制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。 如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒， 將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛 、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認真執行，約三到四 個月後，這些症狀都將消失並被根治。 2.不要太依賴藥物，體內自有一套防衛武器！應建立身體有自癒力的信念；我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，要知道：藥 物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將 以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。 例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全體動員 就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗，這將使得敵 軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。 Musique Nana Mouskouri Flo 3.午餐才是一天中最重要的一餐。很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理時鐘來 說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。 4.睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光。在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻 開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的 工作也下降至最低點。所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過 了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點 點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。 5.你的血型決定吃什麼最健康。血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。根據醫學統計證實，血型和疾病間，有 著密不可分的關聯。 A 型血型應避免食用奶製品和肉類； O 型血型不建議長期吃素；B 型血型不適合吃雞肉；AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。 6.不要害怕曬太陽，多去接觸陽光。陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出 門？那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬 乳液，雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚 癌的機率升高。 7.遠離加工食品，才能避免現代人的甲狀腺問題。突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進的 典型症狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的症狀，因此現代人常不自覺。壓 力可能是誘發的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。 8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正具有抗癌的成分。例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養在花椰上，因此做菜的時候，就把最粗的菜莖 切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力的植物生化素，卻多在最粗的 菜莖表皮裡面。還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。 9.不要總是大口大口的喝水。喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分 子。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。? 10.要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好~~~ ? 有些牧場為了不使牛群生病，以及為了刺激更高的牛乳產量，大量對牛隻使用抗生 素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚 人，已嚴重影響人類健康。 2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出，每天食用超過 2.5份乳製品（一份＝ 240c.c.牛奶），比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人，多上34％罹患攝護腺癌的 機會。 The End 健康才是人生最大的財富! * *

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