怎样改变不良的饮食习惯。

概述

在日常生活中，人们往往不去注意科学的饮食。而是想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃。想吃多少就吃多少，这些都是不正确的。

步骤/方法：

1、坚持每天吃早餐。有些人往往早晨起得比较晚，急冲冲的上学，上班，而把早晨忽略掉了。这种做法是很损伤胃的。也会大大削弱人体对疾病的抵抗力。容易引起胃炎或者是肠炎。早餐是一定要吃的，而且要吃的有营养，吃的舒服。

2、晚饭不要吃的太晚。如果晚餐吃的太晚的话也会影响我们的身体健康的。食物进入体内。进过吸收，没有被吸收的会通过尿道排出来。居统计，一般消化吸收会在饭后4个小时左右，如果晚餐吃的太晚的话，食物来不及消化就会堆积在胃里，导致胃炎。

3、合理安排每天的膳食，饭菜的种类要多，而且要经常调换。不要挑食，经常吃一些新鲜的蔬菜。蔬菜这种含有我们人体内需要的的很多维生素。

注意事项：

一日三餐的比例应该是3：4:3，这样的话才能保证我们的胃正常的消化吸收。一日三餐最好根据营养合理搭配。

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