改变周杰伦命运的健身导师刘畊宏又来爆料明星减肥不能说的秘密了

在《爸爸去哪儿》中展露有料好身材之前，小泡芙的爸爸刘畊宏其实早就被各路健身节目“盯上了”。

他的一身腱子肉一直在《超级减肥王》、《减出我人生》等各路健身节目中频繁出镜。有着三十来年健身经历的刘畊宏也用自己的身材吸引了无数粉丝，成为了流量大IP。5月7日下午，他做客直播节目，直言要“爆料明星们不说的减肥秘籍”。

节目中，他介绍了明星怎么吃都不胖的秘密。其实所谓的秘密无外乎是运动和饮食两方面，直播的套路粉丝们都懂。怎么吃都不胖当然是要有消耗作保障，除了热量摄入的控制（保证小于消耗），还应该的一个概念是GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。通俗地说，就是吃哪种食物很快就会饿，而哪种食物能够获得更多的满腹感，下面这张食物GI图表可能会带给你一些启示。

当然，话虽如此，但刘畊宏确实是一位有资格爆料明星减肥秘密的健身大咖。

除了小泡芙的爸爸，刘畊宏另一广为人知的头衔还是“周杰伦的健身教练”。除了周杰伦，他还帮助过很多明星健身。这些年，他横跨了电视、电影、唱片、主持、健身教练等多个领域，被称为演艺圈的第一健身达人，关于健身的书籍就出了好几本。多年的经验及努力，让他成功打造了许多艺人的完美体形，也引领着艺人们的健身风潮。

很多人都知道，周杰伦有遗传性的僵直性脊椎炎。刘畊宏作为好朋友自然看在眼里，“他常常晚上睡觉的时候，不能够像一般人躺着睡觉。他要坐着睡觉，睡整晚。有时候我去敲他的房门，他从窗到门口要用将近10分钟。不是他的家有多大，是因为走得非常慢。一般人只要30秒就可以了。”

这样一个满身病痛的周杰伦在刘畊宏的帮助下，经过三、四个月的时间有了八块腹肌，人鱼线，还会约朋友们一起去海边游泳、冲浪、爬山、骑脚踏车。当然，后来因为“喝奶茶”的梗发福又是另一回事了……

刘畊宏就是这样通过健身影响着身边的朋友，他也告诉大众，“每天利用五分钟到十分钟的零碎时间来健身，达到累积满足一日运动量的效果”。

同时他录制的“拖鞋操”和核心力量练习配合有氧运动的“毯子操”也被人津津乐道，这些都是“就地取材”的运动方式，帮助大家随时随地“动起来”。

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