瘦腰瑜伽动作有哪些

核心提示：轮式是一种瘦腰效果非常明显而且是可以对腰部　进行塑形的瑜伽锻炼方法，首先让自己直立站在瑜伽垫上面，然后身体向后仰，仰到手伸直可以撑住地面，这样身体会形成一个六十度到九十度的负弯，保持这样的姿势四到六秒种的时间然后恢复站姿，停留半分钟后再进行一次这的轮式运动，每天都保证反复做三到五次，瘦腰的效果就会很明显。

大部分人身材发胖都是从腰和肚子开始的，但是肚子发胖的情况下，可以通过穿收腹内裤来帮助改善，可是腰部赘肉多就显得人特别的臃肿，而且内裤一般都是收不住腰部赘肉的，有些人听说做一些瑜伽动作可以起到瘦腰的作用，不知道这些动作应该怎么做才好，那么今天就来带大家了解瘦腰瑜伽动作有哪些？

瘦腰瑜伽动作一：轮式

轮式是一种瘦腰效果非常明显而且是可以对腰部 进行塑形的瑜伽锻炼方法，首先让自己直立站在瑜伽垫上面，然后身体向后仰，仰到手伸直可以撑住地面，这样身体会形成一个六十度到九十度的负弯，保持这样的姿势四到六秒种的时间然后恢复站姿，停留半分钟后再进行一次这的轮式运动，每天都保证反复做三到五次，瘦腰的效果就会很明显。

瘦腰瑜伽动作二：乌王式

乌王式也是瘦腰效果特别明显而且特别有效的瑜伽动作之一，首先让自己的双腿并拢，然后深吸一口气，吸气的同时抬起自己的双臂使双手的掌心相对，左右的手臂压过右臂，两手夹紧让肘关节重叠，环抱在胸前，然后抬起自己的左腿，让左腿环绕在右小腿上，把自己身体的重心放在两腿之间，右脚的脚趾要紧紧的抓牢地面，这样的姿势缓缓的进行下蹲运动，一定要努力保持身体的平衡，蹲到腹部靠近大腿的幅度后，感受到腰背的拉伸，这个动作保持十秒再换另一次，每天反复做两次即可。

看了上面的介绍，相信大家都知道了瘦腰瑜伽动作有哪些，希望所有朋友都能通过运动的方法得到好身材，不过瑜伽运动有时候难度会稍大一些，不是所有人都适合学习，不会做瑜伽的朋友可以选择做呼啦圈或者仰卧起坐的运动形式来减肥，这些减肥方法都是效果非常不错的。

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