四式瘦腰瑜伽 轻松打造“小蛮腰”

　　1.静坐式瑜伽

　　如图，保持这个姿势5分钟，做深呼气。慢慢吸气，增大肺部气流量，然后慢慢呼出来。

　　2.平坐式瑜伽

　　坐立，腿伸直，身体伸直，保持一个放松的状态，手平放在臀部旁边。如果觉得这样很舒服，那么可以增加难度，让指尖撑地，这样尽量使自己的身体能撑直撑高，同时双腿要紧贴着地板。

　　3.船式瑜伽

　　在平坐式的基础上慢慢抬起双脚，膝盖微微弯曲，为了保持平衡要尽量伸直双腿。背部可以微微弯曲一点，手臂伸直并与地板平行。

　　4.半船式瑜伽

　　在船式的基础上，放低身体和腿靠近地板并与地板保持几公分的距离。

了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

​瘦腰最有效八种运动 轻松打造小蛮腰
这几式瑜伽瘦身动作十分经典，坚持练习，塑造优雅性感的小蛮腰
瘦腹瘦腰的瑜伽体式：轻松练出好身材
3个瑜伽体式 瘦腰效果非同寻常
最强瘦腰方法 运动+饮食打造纤细小蛮腰
健康瘦身小蛮腰
瑜伽5式 就是要瘦出小蛮腰
5个高效瑜伽动作，助你轻松瘦腰减腹
5个快速瘦腰的瑜伽动作
瑜伽可以塑形吗 三式动作轻松帮你

网址: 四式瘦腰瑜伽 轻松打造“小蛮腰” https://www.trfsz.com/newsview98282.html