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【熬夜会导致体重增加吗】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 19:39

熬夜通常会导致体重增加。这是因为熬夜会干扰人体的生物钟，影响荷尔蒙分泌，特别是影响调节食欲的激素如瘦素和胃饥饿素。当这些激素失衡时，可能会导致食欲增加，进而摄入更多热量，从而增加体重。

熬夜时，人体可能会倾向于选择高热量、高糖的食物来补充能量，如炸鸡、薯条和甜甜圈等。此外，熬夜还可能减少身体活动，降低基础代谢率，使得消耗的热量减少。长期熬夜还可能影响睡眠质量，进一步影响荷尔蒙水平和食欲控制。因此，为了控制体重，应避免熬夜，并在医生指导下合理选择如褪黑素、维生素B群或含有天然助眠成分的草药补充剂等辅助改善睡眠。

保持良好的作息习惯对于控制体重至关重要。建议制定规律的睡眠时间表，避免晚上摄入过多高热量食物，并在必要时寻求专业医疗建议来改善睡眠质量。