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不花钱减肥瘦身方法：3式瘦腰瑜伽动作

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 03:42

　　有的人为了减肥瘦身而尝试了各种个样的减肥瘦身方法，即使花了很多钱但是达到的减肥效果也不怎么样!有没有什么好的不花钱减肥瘦身方法呢?什么样的不花钱减肥瘦身方法能有效减肥还能瘦得久瘦得健康!

不花钱减肥瘦身方法：3式瘦腰瑜伽动作

　　不花钱减肥瘦身方法之一眼镜蛇式瑜伽瘦腰动作：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

　　动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　不花钱减肥瘦身方法之二轮式瑜伽瘦腰动作：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

　　动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　不花钱减肥瘦身方法之三骆驼式瑜伽瘦腰动作：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

　　温馨提示：量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限!运动是一种很好的不花钱减肥瘦身方法，只要长久坚持，还很安全有效!