简易瘦腰瑜伽 速效平腹

　　夏天是秀身材的好时机，可一肚子的肉肉怎么好意思跑出来见人?过薄的衣裳根本遮挡不住肚子上的赘肉，乍眼一看还会让人误认为孕妇。别着急，小编今天为你推荐2套瘦腰瑜伽，让你瞬间告别小腹婆。 PART 1

　　1.双腿伸直并拢，仰躺在地面，双手张开轻轻放在身体两侧

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　　2.双腿慢慢往上抬起，直至双腿与地面成90度角，尽量让腿伸直不弯曲

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　　3.双腿往左方伸展，腰部同时扭向左边，直至双腿与地面保持3厘米距离，保持3个呼吸的时间

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　　4.恢复步骤2姿势，换右方伸展。左右腿轮换各做10次

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　　简易版本：

　　如果实在不能把腿伸到与地面成3厘米的距离，可以适当远离地面，以自己所能承受的距离即可。

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　　1.双膝并拢弯曲，脚掌贴地，双手伸直放在身体两侧，平躺在地面

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　　2.右腿弯曲成90度角，放在左腿上，腰部稍微往左边扭曲

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　　3.慢慢转动头部至右方，感觉腰部肌肉有被拉伸，停留5次呼吸的时间

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　　4。调整呼吸，回到步骤1姿势，换右腿进行。左右腿交换重复10次。

（实习编辑：何丽丽）

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