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简易瑜伽5分钟瘦腿又瘦腰

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 03:42

核心提示：　　纤细修长美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必备条件，如果没有，那你就要赶快修炼了。小编介绍超简单瘦腿＋瘦腰小动作，每天只需5分钟，你也能成为夏日大街上的亮点。

　　纤细修长美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必备条件，如果没有，那你就要赶快修炼了。小编介绍超简单瘦腿+瘦腰小动作，每天只需5分钟，你也能成为夏日大街上的亮点。

　　一、打造模特般修长美腿

　　1.左腿伸直坐在地板上，右腿弯曲，双手抓住右脚脚底，上身保持挺直状态

　　2.吸气，双手抓住右脚慢慢抬起右腿，抬起过程中右腿保持绷直状态，直至身体所能承受的最高处。保持10秒

　　3.恢复步骤1姿势，左右脚轮换重复5-8次。

　　二、瘦腰收腹，告别小肚腩

　　1.身体仰躺在地面，双手平放在身体两侧，小腿抬起，大腿与小腿呈90度。

　　2.抬起头部，双手触摸左膝盖，右腿慢慢伸直

　　3.吸气，恢复步骤1姿势，与步骤2同样的方式，双手触摸右膝盖，左腿慢慢伸直。左右腿交换重复5次。

(实习编辑：何丽丽）

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