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减肥时燕麦片的正确吃法

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 20:02

来源：医联媒体

减肥时燕麦片的正确吃法有很多，常见的有温水冲泡、牛奶冲泡、煮杂粮粥等。

1、温水冲泡：燕麦片热量较低，用温水泡发可使所含的氨基酸活化，使其更容易被肠道中的消化酶吸收、代谢，既能为身体补充营养，也不会导致摄取的热量超标。

2、牛奶冲泡：麦片中的膳食纤维容易被牛奶中的蛋白质活化，可更好地促进胃肠蠕动，有利于体内的代谢废物、水分排出。还能增加饱腹感，以减少其他食物的摄取量，对减肥有利。

3、煮杂粮粥：将燕麦片与黑豆、红豆等低热量食材一同搭配煮粥，具有利水、消肿等作用，对改善水肿型肥胖有一定帮助。

此外，还可选择将燕麦片焖米饭、制成沙拉等，也能帮助减肥。

燕麦片减肥吗

减肥的概念就是要在摄入的热量小于消耗的热量，即是通过节食和运动。而减肥时候，每一餐的选择是非常重要的，首先应选择低热量的食物，并且要健康的，同时又要考虑到是否具有较好的饱腹感。燕麦片其实就是不错的减肥... 详细»

燕麦片减肥吗

肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人都拉仇恨，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持需要靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两... 详细»

怎么吃燕麦片减肥

吃燕麦片的确是可以减肥的，但也要看除了燕麦片之后的其他搭配。其实减肥的概念就是要在摄入的热量小于消耗的热量，即是通过节食和运动。而减肥时候，每一餐的选择是非常重要的，首先应选择低热量的食物，并且要健康... 详细»

燕麦片怎么吃能减肥

燕麦片减肥的吃法包括水煮燕麦粥、燕麦牛奶、燕麦粗粮饭等。1、水煮燕麦粥：主要是在锅中加入些许的温水，随后再将燕麦放入锅中，煮熟之后直接食用，能够增加机体的饱腹感，减少其他主食的摄入量，起到减肥效果。2... 详细»

燕麦片的作用

燕麦片是用燕麦粒碾压制成的，呈扁平状，是一种美容养颜的食品。燕麦经过精细的加工制成麦片之后，食用更加的方便，口感也得到改善，其煮熟之后，更加粘稠，具有降血脂，饱腹的效果。燕麦片属于低热量食物，食用后饱... 详细»