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瑜伽怎么瘦腰部

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 03:43

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瑜伽怎么瘦腰部

许多女性表面看上去身材是很好的，但是腰部却堆积了许多的赘肉。而想要减掉腰间上的赘肉，运动是很好的方法。众所周知，瑜伽运动对于瘦腰部有着很好的效果，因此许多人会练瑜伽。那么大家知道怎样借助瑜伽运动来进行瘦腰吗？

瑜伽怎么瘦腰部

方式一

1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线；

2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

方式二

1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑；

2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。

方式三

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；

2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒；

3、吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。

练瘦腰瑜伽的好处

一、加快代谢

坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌。

二、消除烦恼

修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快的，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。

三、改善疼痛

瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。

本篇文章为各位女性朋友介绍了几种对于瘦腰非常有效果的瑜伽运动，各位感兴趣的女性朋友赶紧练起来吧！而瑜伽运动不仅对于我们的身材又很好的改善作用，还能够帮助我们修身养性，因此是一项百利而无一害的运动，可以多学习一下。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识产后瑜伽有什么好处孕妇体操动作有哪些亲子瑜伽教程亲子瑜伽有哪些招式瑜伽治疗便秘的动作孕妇健身操教程相关百科办公室瑜伽瑜伽减肥吗瑜伽基本动作减肚子瑜伽高温瑜伽练瑜伽能减肥吗10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽瑜伽的好处瘦腰的瑜伽动作编辑推荐 1