15分钟晚间瘦腰瑜伽

每次您照镜子看着自己的水桶腰，您有没有想过有什么方法可以简单就可以瘦腰呢，下面小编为大家介绍的瘦腰瑜伽，就能帮您轻松的实现瘦腰的愿望，让您拥有纤纤细腰。

每碗15分钟瘦腰瑜伽打造曼妙迷人水蛇腰。

1.两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。

注意：脚背要贴地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

2.把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。

3.两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。

4.呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。

5.继续抬起左手臂越过头顶。

6.吸气的时候躯干先上来，呼气时两手回到平行于肩膀的位置。

7.然后双手扶腰，转动脚踝使得脚尖向前。

8.收起右脚，回到双腿并拢的姿势。接着做另一侧。双手放在身体两侧或扶腰都可以。

9.把左脚向左侧打开，脚背绷直，脚尖向左，髋骨摆正。

相关知识

瑜伽练习，十分钟瘦腹大法
瑜伽减肥 5分钟快速瘦腹让你身材辣到爆
15分钟强效瘦身瑜伽你学会了吗瑜伽动作
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽
十分钟减肥瘦身瑜伽：快速塑造完美身材
减肥瑜伽 三招瘦身瑜伽拥有纤腿瘦腰
一套瑜伽瘦身的计划分享
瘦腰腹瑜伽 月瘦三斤
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部减肥，瘦腰运动，瘦腰瑜伽
24小时减肥计划 早起5分钟练瑜伽

网址: 15分钟晚间瘦腰瑜伽 https://www.trfsz.com/newsview98324.html