瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰

拥有模特身材是每个女人的梦想，但很多人都摆脱不了水桶腰的称号。推荐你练习这套瘦腰瘦身瑜伽，帮助你从水桶腰走向小蛮腰。

1.侧腿按压

坐姿：右腿向右伸直，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿内侧，身体向右下弯，右手指勾住右脚脚尖，右肘放低，左臂向右直摆，左腰伸直，抬头，眼睛看着左手手掌。

2.坐好，弯曲你的腿

坐姿，背部微微后倾，两臂向后伸直，左腿直着地，右腿弯曲向左弯曲，头扭向右侧，在肩线上抬起。

3.鸟王风格

坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，右腿向后弯曲，双臂绕后脑勺转动，手指勾住，右脚脚尖勾住右手手肘，眼睛向前看，挺胸。

4.桥变体

仰卧，背部着地，左腿弯曲90度，左脚完全着地，右腿伸直抬离地面，右脚指向天花板，臀部慢慢抬离地面，双手拖腰向上。

5.树摆

Step1双脚并拢站立，双腿伸直，双臂抬起，双手交叉举过头顶，肘部尽量向外倾斜，收腹。

Step2摆动肩膀，向右下方倾斜，直到左肘指向天花板，换到另一侧重复。

6.舞蹈风格

Step1站立姿势，右腿直着地，左脚抬离地面，左手托住左脚踝，背部挺直，右臂直向天花板，挺胸收腹。

Step2身体慢慢向下弯曲，右臂向前伸直，左臂伸直抬起左脚，使左大腿与地板平行或抬高。

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