轻断食期间没有大便怎么办

轻断食期间没有大便可以通过增加膳食纤维摄入、按摩肚子等方式缓解。

1、增加膳食纤维摄入

如果轻断食期间没有大便的症状，大多是由于饮食量减少而造成形成大便的量达不到而引起的便秘。因此，建议在轻断食期间可以适当的增加膳食纤维的摄取如玉米、大豆等，这样可以有效的促进胃肠蠕动，并且还可以帮助增加大便体积形成促进排便。

2、按摩肚子

经常按摩肚子能增加胃肠蠕动、强健脾胃。方法是，将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

如果感到不适，建议及时到医院进行检查，并且在医生的指导下治疗。

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