教你如何瘦腰瘦后背？

概述

最近感觉腰部和后背有赘肉，所以去报了一个减肥班去减肥，期间教练给我推荐了不少可以在家减肥的方法，我都有记录下来，今天就来跟大家分享一下如何瘦腰瘦背，大家可以看一下哦！

步骤/方法：

1、瘦后背，首先准备两个哑铃，然后站在地上，双臂自己像地下垂，用我们的手握住哑铃，然后向上抬，抬到我们的胸部侧面，，这个呢就15为一组就好了，一天大家可以做三组！

2、减腰部，可以建议去摇呼啦圈，最开始可以每天半小时以后可以自己增加时间，再就是站立动作，两腿稍微分开站在地上，然后双臂前身，身体向下，将双臂触碰到脚踝，来回运动，一组30个，一天做三到四组！

3、由于背后的赘肉是比较难减的，所以大家要坚持才会有效果，如果半途而废是没有效果的!而腰部的减肥，一周就会有所成效，不过个人体质不一样，所以成效也会不同，建议锻炼的时候要根据自己的体质适量进行！

注意事项：

大家一定要注意，不要为了快速减肥而过量运动，这个得不偿失！

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病情分析：你好，你的情况还是带状疱疹病毒感染造成的，还是需要一直使用，和抗病毒治疗指导意见：建议你还是需要保持良好心态，还是需要抗病毒和营养神经，对症治疗，处理

19号那天逛街一天腰的后背就痛得弯不起来

从描述来看考虑有肌肉劳损或者筋膜炎等情况的，可以注意休息，避免受凉劳累，纠正和改善姿势，把腰背部挺起来，避免一个姿势超过1小时，当中可以活动一下，热敷每天两次，

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病情分析：你好，据你所述的情况，有可能是疖肿，细菌感染有关系金黄色葡萄球菌溶血性链球菌感染有关。指导意见：如果有疼痛不适，可以用碘伏消毒，外用克林霉素凝胶口服米

我是一个17岁的学生最近腰和后背总是很累还痛今天感

病情分析：您好，根据您的描述多考虑是腰肌劳损或是腰背肌筋膜炎，多与长期久坐，受凉等因素有关系。指导意见：建议您消除思想顾虑，避免劳累和长期久坐久站，可以口服腰痛

腰的后背右下侧持续剧烈绞痛

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