减肥期间喝酒了第二天怎么补救

减肥期间喝酒了第二天怎么补救

陈秀杉

副主任医师 | 山东大学齐鲁医院     中医科

三级

减肥期间适量饮酒无伤大雅，但是如果过量饮酒，就会减缓减肥的进度，甚至适得其反。

生活中，酒的主要成分就是酒精。酒精本身没有什么营养成分，但是却有高热量。他无法转化成肝糖提供给人体代谢，身体会直接把酒精的糖分转化为脂肪存储，所以对于减肥是非常不利的。如果长期喝酒，会影响身体的蛋白质合成，如果身体中蛋白质合成减少，肌肉量就会减少。然而只有在肌肉增加后，我们才能解高升级的在线，提高减肥的效果。但是如果饮酒的话，就会破坏合成蛋白质的进程。一般来说，白酒的热量是每100ml343大卡，红酒葡萄酒的热量是每100ml85大卡，啤酒的热量是每100ml43大卡，白葡萄酒的热量是每100ml66大卡。如果在减肥期间，只是小酌几杯。那么对于减肥可能没有很大的影响。但如果是大量饮酒的话，就会得不偿失。如果在减肥期间喝酒的话，要保证一天中热量摄入的更少，在脂肪方面，要减少摄入。同时在在喝酒的时候控制好，不要吃其他食物，不要酒后暴食。另外，因为喝酒会利尿，所以也要补充充足的水分，保证身体能够进行正常的新陈代谢。

归根结底，减肥期间喝酒是否影响减肥效果取决于喝酒的量，所以酒虽好，但不要贪杯。

2022-01-11 18:42

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