瘦肚子和腰上赘肉运动

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瘦肚子和腰上赘肉的运动有多种形式，可以采取各种的有氧运动，如跳绳、快走、慢跑、游泳、仰卧起坐，都可以调动全身的肌肉，增加脂肪的消耗，可以比较好的减轻全身体重和减少肚子、腰上的赘肉。各种有氧运动，在时间上每次超过40分钟，而且每周能够有5-6次，同时应该结合负重或抗阻力的运动，增加肌肉的力量和肌肉的量。同时要注意关节的保护，比如已经有超重肥胖的人，在运动时要可以选择介入某些器械，比如椭圆机、划船机、动感单车，都是很好的辅助运动形式。另外肥胖最根本的原因是摄入的能量大于消耗能量，因此无论是全身减重，还是重点希望肚子和腰上的赘肉减少，最根本的办法是摄入的能量要小于消耗的能量。综合的、科学的医学减重，包括合理的膳食、适量的运动和戒烟、限酒、心理平衡。只有坚持才能够真正做到减重，减全身的肥胖，和特定部位包括肚子和腰上的赘肉。

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