怎么瘦肚子和腰上赘肉

瘦肚子和腰上赘肉常见方法有很多，如饮食控制、按摩、使用塑形衣物、运动、手术帮助改善症状。

1、饮食控制：平时多吃富含维生素及纤维素丰富的水果、蔬菜，少吃高热量油腻油炸食物，避免发胖，防止脂肪囤积。

2、按摩：使用品质优良的护肤乳及按摩霜，涂抹在腹部及腰部赘肉区进行按摩，每天坚持，每次按摩需要按摩到局部皮肤发热为止，可以有效紧致皮肤，消耗多余脂肪及赘肉。

3、使用塑形衣物：可以佩戴恢复形体塑形衣，为皮肤提供支撑作用，使皮肤保持紧致状态，还可以使脂肪在平时不易松弛下垂，积极配合体育锻炼，能够使脂肪在消耗过程中促使皮肤充满弹性。

4、运动：日常通过运动腰部体育锻炼去除腰部及腹部赘肉，如呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等运动，有利于消除局部赘肉，同时再配合健身运动，如舞蹈、瑜伽效果更佳。

5、手术：此外，可以到医院进行吸脂手术。

相关知识

5个瘦腰瘦肚子的方法 突击腰腹赘肉
怎么瘦腰和肚子最快最有效
如何减掉腰上的赘肉 4个瘦腰技巧帮你减腰腹赘肉
怎么能快速瘦腰瘦肚子
怎么减肚子上的赘肉 训练方案推荐
怎么能瘦肚子和腰 三种运动方式快速瘦肚子和腰
做什么运动能减肚子上的赘肉 减肚子最有效的运动方法
瘦腰吃的食物和瘦肚子的方法
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部减肥，瘦腰运动，瘦腰瑜伽
腰部有赘肉怎么锻炼 经典3招瘦腰瑜伽超有效

网址: 怎么瘦肚子和腰上赘肉 https://www.trfsz.com/newsview98794.html