瘦腰吃什么？推荐这10种超级食物

Top1 桑葚

热量：57kcal/100g

花青素：688.05mg/100g

亮点：高纤、高VE、高硒

点评：超高花青素，清肠通便一把好手。

TOP2 黑米

热量：68kcal/20g

花青素：622.58mg/100g

亮点：富含B族维生素、低GI、含天然褪黑素

点评：优质减脂主食，抗氧瘦腰助眠属它强。

TOP4 紫甘蓝

热量：25kcal/100g

花青素：209.95mg/100g

亮点：低卡、低GI、高VB6、高VC

点评：优质减脂蔬菜，沙拉好伙伴。

TOP5 蓝莓

热量：57kcal/100g

花青素：163.3mg/100g

亮点：高纤、强抗氧化

点评：优质减脂水果，表皮糖霜越多越新鲜。

TOP6 黑杨梅

热量：30kcal/100g

花青素：147.54mg/100g

亮点：低卡、高纤、低糖

点评：比草莓更低卡，比苹果更低糖，喜欢你就是梅道理！

TOP7 黑豆

热量：80kcal/20g

花青素：125mg/100g

亮点：高蛋白、高纤、低GI、0胆固醇、高VE、高VB族

点评：优质大豆蛋白，减脂不掉肌肉！

TOP8 黑莓

热量：43kcal/100g

花青素：100.61mg/100g

亮点：低糖、高纤、高VC、高钾

点评：优质减脂水果，高纤低糖助力减重。

TOP9 黑土豆

热量：76kcal/100g

花青素：100mg/100g

亮点：高VC、强饱腹感、高钾

点评：土豆届的颜值天花板，放凉吃饱腹感更强。

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