如何能快速的减肚子？ 7种妙招让你快速瘦肚子

现在有很多的白领经常性的坐在电脑旁，工作忙的时候一坐就是一整天，久而久之身上的脂肪就会慢慢的堆积在小肚子上从而形成了小肚楠，到了夏天女性出现小肚腩特别影响形象，那如何才能更好的去除小肚子呢。

那么要如何能快速的减肚子？

1、吃完饭靠墙站立

吃完饭半个小时后，让整个身体背向着紧贴墙壁，然后夹紧自己的臀部，让背部、腿部、腰部、脖子和头尽量贴紧墙面。

2、走路的时候缩腹部

平时在走路或者站立的时候，用力收自己的小肚子，再配合正确的腹式呼吸法，这样可以让小腹的肌肉变得更加的紧实，腹式呼吸法主要是指吸气的时候肚皮胀起，呼气的时候肚皮紧缩，这样能够有利于刺激胃肠的蠕动，从而促进废气的排出，对于减小肚子效果极好。

3、站立扭动腰部

平时吃完饭的时候应该起身站立，然后挺胸收腹左右有扭腰一百下。

4、按摩肚脐的部分

每天晚上睡觉之前把双手搓热，然后以肚脐为中心顺时针的方向按摩小肚子50次，逆时针按摩50次，这样能够促进胃肠道的血液循环，有利于粪便的排出。

5、躺在床上抬起臀部

每天晚上可以躺在床上但是臀部以下要留在床外，把膝盖弯起来，让大腿在腹部上面，把双手伸直放在身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下，最好是用腹部用力，慢慢的抬起腿部和身体呈一条直线，重复多次能够有利于紧致腹部的肌肉。

6、用粗盐来按摩腹部

需要去超市买几袋粗盐，每次在洗澡的时候把粗盐放在杯子里面加入少量的热水调拌成糊状，然后涂抹在腹部，十分钟之后用热水把粗盐冲洗干净，也可以配合适当的按摩，但是按摩的时候一定要注意不能太用力，不然把皮肤搓得更粗糙，这样能够有利于腹部脂肪的分解。

7、可以通过做瑜伽的方式来瘦肚子

坐在垫子上双脚屈膝合并在一起，脚尖轻轻的放在地上，把双手放在臀部后方，上半身尽量挺直和身体维持一条线，眼睛直视前方，一定要注意不能把脖子缩起来，尽量要做到保持放松。然后慢慢的让脚掌离地，手不能抬起来，一定要让腹部肌肉用力，保持身体稳定之后可以把双脚小脚提高，最后让双手缓慢的松开放在小脚的两侧，停留3到5分钟。

温馨提示

在日常生活中尽量减少久坐的时间，吃完饭之后不能立马坐下或者躺下，适当的按摩腹部，加强体育锻炼。

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