【怎么才能变瘦】

怎么才能变瘦

2020-04-13 03:49:38  

怎么才能变瘦

第一，养成良好的生活习惯和饮食习惯，每天三餐要有规律，不要暴饮暴食，少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，同时要多做些运动，尤其是不能养成熬夜的习惯，这样会造成身体机能紊乱，新陈代谢变得不正常，体内排毒功能变差，脂肪消耗变慢，容易发胖。

2020-04-14 03:59:37

最好的减肥方法当然是适当的身体锻炼和合理的饮食控制。一天锻炼半小时以上可以有效减肥，饮食控制要注意科学合理。试一下下面的方法：起床后先喝一杯蜂蜜水，再喝一杯牛奶加一个鸡蛋。中餐以6-8分饱为好，肉食最好，牛肉最好。晚饭吃一个苹果或一根黄瓜代替。以纤维为主的食物为主，三餐要定时定量。

2020-04-12 01:36:47

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