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绝佳瘦身妙招美味享“瘦”

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 04:10

　　在减肥中享受快乐。你想拥有这样的减肥方法吗?现在就来看看吧!

　　【Ⅰ】一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发得反效果。

　　【Ⅱ】购买一些不会引起你食欲得东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。

　　【Ⅲ】晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。【Ⅳ】进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物得美味，可以减少食量，且增加进食时间。

　　【Ⅴ】尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

　　【Ⅵ】当有人想勉强你吃什么得时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。

　　火龙果炖双耳雪梨可减肥排毒

　　原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

　　做法：

　　1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净。

　　2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用。

　　3、雪梨去皮去核后切成粒。

　　4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。

　　5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。

　　食疗功效：此外，火龙果中还富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。火龙果芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

　　食肉瘦身存在得三个误区

　　【Ⅰ】用牛油高温油炸得鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。【Ⅱ】鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低得部位。【Ⅲ】鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正得减肥食品。用小得餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　【Ⅷ】坐在一张摆设齐全得餐桌前进食，呼得时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食得时间。

　　【Ⅸ】身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望得食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

　　【Ⅰ】尽量吃生菜

　　一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。吃水果但不要吃太多，其实水果就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。

　　【Ⅱ】喜欢甜食得姐妹们注意了!!要买代糖类得商品代替蔗糖!!

　　比如蛋白糖，甜菊糖什么得，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。

　　【Ⅲ】常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。

　　【Ⅳ】用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味得果冻!!

（实习编辑：嘉瑶）

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