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牛奶+蜂蜜的饮食瘦身秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 04:10

　　减肥只要用对方法，不需要节食，也不需要大量的运动，你只需要坚持牛奶+蜂蜜的饮食方式，你就能瘦。

　　蜂蜜： 1 公斤蜂蜜的热量有 3150 大卡，是同量牛奶热量的 4.7 倍!

　　自古以来，医学认为，蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效。但来自不同蜜源植物、不同品种的蜂蜜，其药理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、镇静的作用;椴树蜜有通便、利尿和促进血液循环的作用。

　　只是一杯牛奶和蜂蜜水，就可以让你在轻松、愉悦中不知不觉得到瘦身以及美容的效果，特别是满足了身体一天所需要的钙和营养，不妨一试!

　　早餐：起床洗漱后，首先用凉的饮用水250—500ML加蜂蜜一勺，冲一杯水空腹喝下去。

　　这样可以起到冲洗肠胃以及滋补的作用，对女生的皮肤特别有好处啊!另一个最重要的因素：会有饱胀感(上班后不久，就会全都排泄出来)。半个小时之后，如果你仍感到饿，那就吃一个单面煎蛋加一片奶酪烤面包片或者米酒煮荷包蛋，这样的早餐就可以了。

　　特别要注意的是：

　　A:水如果加热，温度一定不要超过25摄氏度，否则容易破坏蜂蜜中的营养成分;

　　B:一定要“空腹”!只一羹匙，一定不能太多;

　　C:要每天坚持;

　　午餐：尽情的去吃自己喜欢的各种豆制品和鱼、虾、肉、蛋、禽以及各种蔬菜和水果，主食适当就好。

　　这是一天当中的正餐!一定要有足够的营养和维生素补充到身体嗷。其实，稍微吃得多点都没事，只要在接下来的时间里，有忙碌的工作、合理的运动或健身，就不会有任何多余的脂肪留下来堆积。

　　特别要注意的是：

　　A:肉类，尽量选择牛羊肉;

　　B:鱼类，尽量不选择“河鱼”(河里养的鱼，污染很严重!);

　　C:禽类，坚决杜绝“鸡”!虽然，鸡肉的脂肪最低，但是，肉鸡本身的养殖中，为了多产、高产而在它的食料

　　中，人为的加了许多添加剂和激素。而这些对于一个女人，特别是发育当中的女孩子，则是致命的;

　　D:主食能少则少!特别是当你选择了大快剁肥肉的时候，更应该注意。但是，每个月来那么一两次，大吃特吃主食，

　　解解馋!不会有任何的副作用，但切忌这种行为——连续。

　　晚餐：一到两杯牛奶，一点零食(肉干、豆干、硬果或饼干)和一些酒类饮品。

　　在零食当中，我打小最偏爱的就是红枣和山楂条，如果隔了两天没吃，自己会感到很不舒服。所以，长到今天的岁数了，我的皮肤超好，特别是手感(每个月两次的美容院例行护理，美容师都会赞叹不已!)，摸上去真地像人们常形容的那样“像丝绸一样”的感觉!即便是我这样的，一写东西或思考问题就要“Smoking ”的主儿，也丝毫没有影响到我的皮肤啊。

　　另外，每天晚上能喝点酒，有活血、健脾和安神等诸多的好处!特别是女性，葡萄酒干邑、威士忌……甚至白酒，都是适宜的。具体喝什么样的酒，差别不大，纯属个人喜好。当然，就此能体现和看出一个人的性格嗷!

　　特别要注意的是：

　　A:一个原则，晚上睡前五小时之内，最好不要吃东西。如果确实感到饿，可以吃点水果;

　　B:每日一两杯牛奶，是一定要坚持的!早晚都可以喝。像我这样的喝牛奶，肠胃过敏、涨肚子，那么就放在晚餐或

　　睡前一杯，还可以帮助睡眠;

　　C:不要饮酒过度，从而导致上瘾，最后成了“酒鬼”;

　　好啦!就这些了。

　　只要你坚持了，就一定能得到收获。记着，一定要坚持!

（实习编辑：何丽丽）

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