节后瘦身有妙招 吃稀饭清肠减脂

什么，吃稀饭也可以有减肥效果？！第一次听到这个减肥方式的姑娘们应该也跟编辑一样不可置信吧？不过光是想到在冷飕飕的冬天里能有一碗热呼呼的粥暖胃，听起来就超级幸福～更何况是还能有减肥的功效！人生夫复何求啊。

其实用粥代替白饭的减肥方式可以算是另类的减量法。因为加入大量的水，所以更容易有饱足感，每天可以选一餐用粥代替米饭，想要有更好的效果甚至三餐主食都替换成稀饭也可以喔～

一、热量减半

平时可以吃下一碗白米饭的量，换成稀饭后，同样是一碗的份量，却因为加水炖煮，水量增加、饭量减少，因此吃进去的淀粉及热量当然也随之减少。而且热热的粥吃下肚，可以刺激中枢神经释放饱足感的讯息，有助于避免过度摄取热量呢。

二、有益于肠胃

因为稀饭炖煮得较稀烂，所以不但能让肠胃得到休息，好好的消化食物，也可以帮助清除肠中残留的老废毒素，排出宿便。

三、提升代谢率

热粥下肚，可以提高身体以及内脏的温度，身体温度一提升，消耗的热量也会增加。之前有写过温热肠胃的暖肠减肥法，而热稀饭也有相似的效果，能提高代谢率，塑造出易瘦的体质。

粥的烹调方式简单易上手，只要把喜欢的材料全都丢进去一起煮，就能完成了～添加在稀饭中的食材建议可以选择鱼类等低卡路里的清淡口味，切些蔬菜或是打颗蛋，煮成较偏中华风的感觉也能在菜色上变出许多花样喔！

温和的稀饭减肥法所展现的成效还是会因体质、实行方式不同而有所差异，稀饭的煮法、每天吃一餐或是三餐全都改吃稀饭，也都会影响最后的成果。建议第一次尝试稀饭减肥法的钮钮可以先以一周为单位，每天选一餐主食替代，试试看这样的方式与自己的状况适不适合喔！

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