“我瘦了”！减肥经验送你，拿走不谢！

“我瘦了”！减肥经验送你，拿走不谢！

养生减肥。

“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。怎样才能实现科学的四季养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了““我瘦了”！减肥经验送你，拿走不谢！”，希望能为您提供更多的参考。

如果有一天你瘦了，你将不再低着头走路。如果有一天你瘦了，你将不再害怕别人的注视。如果有一天你瘦了，你将不再只穿那些灰暗的衣服。如果有一天你瘦了，你将不再吃一小块饼干都满怀罪恶。减肥，是为了让自己不再自卑。

那么，想减肥，怎么做呢？小编就用经验告诉你，想减肥成功，先增加新陈代谢率吧。

增加新陈代谢率的8个途径

1.运动可以增加新陈代谢，但要注意最好每天坚持1--2小时的轻量运动，不可短时间的剧烈运动。女性可以快走、做健身操、练习瑜伽等，男性可以慢跑、轻量器械运动等。

2.慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。同时，在饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶，更能达到事半功倍的效果。

3.增加运动量，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。

4.保证食物中的蛋白质供应，特别多吃豆制品、瘦肉等，为肌肉的合成提供营养。

5.给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、鱼、蛋类等。

6.多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促进新陈代谢能力的提高。

7.铁元素必不可少。不能光练器械，还要多吃含铁的东西。如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。

8.关注甲状腺。甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。

延伸阅读

自制荷叶减肥茶 科学减肥不节食

荷叶茶营养多、功效大，而且饮用方法相当便利，是很多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。下面，小编就向各位介绍两款自制荷叶减肥茶的配方，教你如何通过喝荷叶茶健康减肥。

●荷叶的瘦身原理

1.荷叶减肥，令人瘦劣， 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍都有对荷叶减肥的记载。

2.荷叶的成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。主要在分解脂肪、消除便秘、利尿三方面作用明显。

3.桑叶荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的MM有很显著的功效。

自制荷叶减肥茶1

准备工作：把买来的荷叶茶取一小包备用。

做法：把荷叶茶茶包放到杯子里，倒上热开水，盖上盖子，焖23分钟，这样茶会更浓。泡好后可直接饮用。

自制荷叶减肥茶2

茶方：荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果各适量。

做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。

Tips：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶来喝。时间不太充裕时，可直接用配制好的桑叶荷叶茶茶包泡水喝。

不运动也能减肥的几个方法

不少朋友都在问，有没有不运动也能减肥的方法呢?当然，只要我们养成良好的习惯，不运动也能减肥。但是，这种减肥方方法不适合体重超标的胖朋友。那么，不运动也能减肥的方法有哪些呢?

不运动也能减肥的方法一、在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

不运动也能减肥的方法二、每周两天不吃淀粉

米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

不运动也能减肥的方法三、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

不运动也能减肥的方法四、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

不运动也能减肥的方法五、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

以上就是关于不运动也能减肥的方法的介绍，希望广大需要减肥的朋友，能够选择健康的减肥方式，这样就能帮助我们成功甩掉赘肉，拥有健康迷人的身材。

夏季养胃的几个秘诀 收下不谢

夏天一到，很多人第一件要做的事就是吃冰，长期如此很容易就会诱发各种胃病，所以夏季，我们要懂得如何养胃，这样这样才能在夏季安心地吃个够。虽说养胃很重要，但是很多人却不知道该从何下手，这确实是个问题，不过不用担心，小编早就为大家准备了夏季养胃的几个秘诀，下面我们就来了解一下吧!

1、改变饮食习惯：按时就餐是非常的关键，同时在吃饭的时候也需要注意不宜坐着吃饭不要站立或蹲着。同时在饮食的时候需要注意不能吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，特别是不宜吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等这些都是非常的关键的。平时也需要多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、积极食疗和按摩保健：位于胃部的不是非常好的人或是畏寒的人们就应该多吃羊肉以及狗肉，主要是羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;同时，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，因此，建议多吃，另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。同时也需要注意的是，在饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，这些都是非常的重要的，同时平时也是非常适合搓热双手按摩小腹。

以上就是有关“夏季养胃秘诀”的有关介绍了，通过上文的详细介绍，相信大家看过后都应该知道怎么做了!不过，在日常生活中，建议大家还是要少吃一些冷饮，以减少胃部的压力。当然，除了饮食得当之外，养成良好的生活习惯也是十分重要，除了做到不熬夜之外，还要避免压力过大和过劳，这样才能更好地保护胃脏。

秋冬让我肾气凌人

肾是女人美丽与健康的发源地， 当你用卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！

中医里的女性肾虚

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

提示：女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

肾虚，让女人不再美丽

肾虚让我的眼睛不再明快

26岁的张小姐最近早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，原先漂亮的双眼皮也渐渐变形，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

分析：肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，而长期过食辛辣食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花、目痛。

让各种女性生理问题提前报到

李女士已经30岁了，她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，而这些都是在40多岁左右才出现的更年期症状，同事向女士也诉说最近月经也变得不正常，稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。

分析：经过医生的询问，李女士说她三年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。 这些症状就是因为子宫切除后，肾阴虚引起的症状，如果手术后就开始吃中药调整补肾，就不会有这么明显的症状了。向女士由于长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。

干燥综合症趁“虚”而入

周妈妈刚过45岁，最近感觉自己怪怪的，因为她经常感到经常口干、眼干、鼻干、老想喝水，但饮水又不能解渴。

分析：经中医科的医生诊断，她可能是干燥综合症，当她伸出舌头时，只见舌红如镜面一样光亮，一点舌苔都没有，舌的中间还有许多的裂纹，经过一段时间的滋阴补肾，她不但症状消除了，舌苔也恢复了正常。

肾虚影响了我的家庭幸福

27岁的张小姐怀孕3次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿，张小姐的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。为此，家庭生活顷刻变得无法收拾。

分析：“肾藏精”，指女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。连续两次流产伤及肾阳，导致肾气不化，卵巢功能低下，长期的精神压力，也损伤了肾阴，使性欲低下。

科学补肾，让女人回归健康

六味地黄丸的旁白：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

如果肾阴虚出现：头晕，耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上：麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

专家提醒：六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已，。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

食补，同样可以 ――推荐几种补肾的食品

山药――性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝――又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子――性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃――荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

对付春困，我有六招

“春困”是因为冬春之交，气候渐暖，人的皮肤血管和毛孔由冬季的收敛状态逐渐扩张，皮肤血流量大大增加，引起大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应，故使人产生疲乏的感觉。“春困”经常困扰读书压力大的青少年，使其在宝贵的课堂时间中，无法提起精神，从而影响学习效率。现介绍六种方法，轻松解决“春困”问题。

1.适当运动

大地春回，万物复苏。应多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供养量，春困就会缓解。

2.嗅觉刺激

在机体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经减轻困倦之意。

3.视觉刺激

精心设计安排自己的生活环境，使居室或学习、办公室的场所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人一种赏心悦目之感。

4.饮食调理

采用多样化的饮食平衡营养，使身体获得多种营养成分。多摄鱼、鸡、五谷杂粮等富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用;保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。

5.听觉刺激

走出自己的小圈子，走进人群，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。也可常听些曲调优美明快、有刺激振奋人心的音乐或歌曲，兴奋神经，驱除困意。

6.触觉刺激

在乍暖还寒的时节，适当采用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

相关知识

一个月瘦了十五斤，我的减肥经验！
吃烧烤的时候的减肥小窍门，拿走不谢
减肥过来人总结的7个经验，希望你少走弯路，更快瘦下来！
8个减肥瘦身的误区，我走过的弯路你不要再走了
8周的跑步减肥训练计划，拿走不谢！
史上最轻松瘦身法，拿走拿走别客气
两个月瘦13斤 我的减肥经验
减肥达人的8个瘦身经验
六天低卡减脂餐推荐，拿走不谢
我的减肥经验

网址: “我瘦了”！减肥经验送你，拿走不谢！ https://www.trfsz.com/newsview98936.html