首页 资讯 生活中四个能纤腰的小窍门

生活中四个能纤腰的小窍门

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 04:16

育儿

瘦腰

[!--temp.xuanchuan--]

百泰康网栏目导航 首页 心理 育儿 减肥 养生 美容 男性 女性 两性 中医 整形 搜索 育儿频道导航 备孕期 怀孕期 分娩必读 产后护理 新 生 儿 婴儿期 幼儿期 学龄前 母婴用品 早期教育

生活中四个能纤腰的小窍门

发布于 2023-02-27 7841次浏览

  减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  1 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  减小腹离不开全身

  减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  2 每天九杯水,少喝碳酸饮料

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。

  那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。

  3 远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

  酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  4 仰卧起坐

  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。

  最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

(实习编辑:何丽丽)

分享给好友分享给好友

上一篇 : 巧用丝瓜络摩擦瘦腰大法

下一篇 : “小腰精”秘诀让你“窄”一圈

精彩推荐

3招 让你15天立现小蛮腰

3招 让你15天立现小蛮腰2023-03-066952人浏览

正确走姿轻松甩掉水桶腰

正确走姿轻松甩掉水桶腰2023-08-2913235人浏览

网友分享变身“小腰精”的瘦腰经验

网友分享变身“小腰精”的瘦腰经验2023-07-225880人浏览

春季排毒 女生必备17条瘦腰宝典

春季排毒 女生必备17条瘦腰宝典2023-04-017477人浏览

1分钟精油瘦腰按摩操 收腹减肚子

1分钟精油瘦腰按摩操 收腹减肚子2023-04-1111547人浏览

猜你喜欢

荐 推荐:小蛮腰养成攻略 热度:11169 荐 呼啦圈真的能够瘦腰吗? 热度:4814 荐 健康减肥须知 瘦腰三种法则 热度:3900 荐 最美马甲线一起晒 杨柳细腰都过时啦! 热度:7872 荐 浑圆身型?塑造24寸完美水蛇腰 热度:7942 荐 腰腹赘肉怎么才能变成肌肉? 热度:5879 瘦腰更多精彩内容

相关标签

西药 六味地黄丸 压力 醉酒 肌肉 鸡皮肤的消除 蘸酱 干桃胶 胎停育 吵醒

相关知识

瘦身101个小窍门
生活小窍门也可以瘦身
日常瘦身6个小窍门
健康养生:生活中的小窍门
这几个减肥小窍门 想瘦不下来都不行
瘦身小窍门
四个瘦腰诀窍 让你变得迷人
避免寒气入体的6个小窍门
生活中的排毒小窍门
女性瘦身减肥小窍门

网址: 生活中四个能纤腰的小窍门 https://www.trfsz.com/newsview98952.html

所属分类:热点

推荐资讯