如何在短时间内减掉10斤？坚持6个要点：
1、戒掉看得见的糖分，尤其是蛋糕、巧克力、饼干、奶茶等加工甜食，用黄瓜代替；
2、提升你的喝水量，每天2-3L水可以促进身体代谢循环，减缓饥饿感的出现，加速脂肪的分解；
3、把主食减半摄入，并且把米饭、包子、面条改为粗粮，比如糙米饭、燕麦、玉米、藜麦等食物；
4、规律吃三餐，不要跳过任何一餐，放慢吃饭速度，饭吃八分饱，这样肠胃才能高效的运转消化。
5、每天运动40-60分钟，选择自己感兴趣的运动，比如：刘畊宏的健身操、慢跑、开合跳都可以。
刚开始运动的时候，身体主要消耗的是糖原，运动20分钟开始，脂肪的参与度才会达到最大值；
6、每天2-3杯黑咖啡，帮你提升代·谢效率。你可以在早餐后喝一杯黑咖啡，促消化；运动前喝一杯黑咖啡，提升运动消耗。返回搜狐，查看更多
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