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运动塑造腰部优美线条

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 04:20

  腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。因为,日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美!

  柔软股关节的伸展操

  此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮

  俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉

  伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作

  仰卧,两脚并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲

  一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢,尽量不要弯曲膝盖

  当双腿几乎要贴到地板时,慢慢恢复移到原来位置,边换边做相同动作。左右各做10次

(实习编辑:何丽丽)

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