新生儿护理
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没生以前100斤，生了孩子变140斤，整个一个圆柱体。产后回去上班，周围的人都说我变了n个型号完全没有以前的样子了，好多人都担心我瘦不回去了，老公也开玩笑说好像重新娶了个地主家的女儿，虽然老公没有计较，但是男人哪个不是外貌协会，这么多肉我自己也看不下去啊…我以为生了孩子会自然瘦，结果两个月过去了一点也没有瘦，我140斤那会腿几乎是老公的两倍粗！所以才开始慢慢减啦，真的是不能忍受自己胖出了三分之一的肉，分享下我的产后瘦身心得，这些方法帮我半年瘦回生娃前哦：
1、月子期间少喝油腻的汤，三餐正常；
2、出了月子，油腻的汤也是白天喝，晚上也要喝清淡的；
3、坚持母乳喂养，妈妈们要有信心自己一定有奶，然后奶是够的，这个信念我觉得超级重要，母乳，我们吃的热量都给宝宝消耗了，不会胖很多的；
4、每天晚上睡觉的时候，我都会心里暗示好久，我吃的东西都变成奶水，都变成奶水，不要变成我的肥肉，哇咔咔，这个心理暗示我觉得对我是一种鼓励啊；
5、一般产后医生主张新妈妈早点下床活动，但基于健康的考虑，在产褥期结束前新妈妈应避免为了减肥而剧烈运动。此时剧烈运动很可能影响子宫的修复，并引起出血，严重时甚至还会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
以减肥为目的的运动我是从产后6-8周开始的。在医生检查后确定盆腔没有过度损伤，没有早起脱垂表现，我开始了穿瘦身服，塑身装。
产后做运动前，我一般会做一些热身运动。护理运动结束后，我还会放松一下身体。
鉴于个人经验，建议新妈妈们选择一些强度不太大的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、登山、其系行车等。从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少一小时。
运动过程中，我还会适当补水，一般是每15-20分钟大概100ml。出汗较多的话，新妈妈可以选择韩电解质的饮料。
6、三餐正常吃，不要吃太多主食，不要想着喂奶，我就可以肆无忌惮的吃，如果不用母乳，那就更不能随便吃了。
7、我的减小肚子诀窍：坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。
8、一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。
9、坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
10、现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
产后瘦身的小建议：
产后一定要绑收腹带
我不建议月子内开始进行锻炼，毕竟还是要好好的修养的
维密模特为了自己的事业，好多产后三天就开始锻炼了，这个咱们就不要学了吧。
但是重点来了，敲黑板！！！
一定一定要绑收腹带，谁和你说不要绑，你也要绑
在月子里面正确的使用收腹带，可以让你在月子中几乎因为怀宝宝残不忍睹的肚子收回到和你正常身材比例相符的一个范围
我周围很多朋友，因为不绑收腹带，几个月后胳膊腿都瘦下去了，一个松松垮垮的大肚子，这会再想专门瘦肚子，就太困难了。
收骨盆的矫正器也要戴，而且这两样东西一定要买好的，不要图省钱买个一百来块钱的，捂一肚子痱子，也没什么用
推荐日本犬印的收腹带和骨盆矫正带。两个加起来一千来块钱，东西是真的好，不会移位，不会卷边。想买的亲们可以参考《生完孩子后肚子为什么还很大？原来是没用这个东西！》进行了解！
咬牙坚持一个月左右，肚子一天一个样，简单的收腹就完成了。还想更多了解产后瘦身，可以看看雨妈之前的文章<产后一年仍有大肚腩 错过减肥黄金期怎么办？ 想瘦宝妈看这里……>
瘦身期间的饮食
不要节食，不要节食，不要节食！！！
重要的事情要说三遍！！
不要幻想躺着就能瘦，节食带来的一系列隐患是你想都想不到的，这个以后我再开文章具体说。
而且就算你能违人类的真的做到节食很久瘦下来了，也非常不适合产后瘦身
松松垮垮一个肚子，细胳膊细腿，你确认好看？
所以产后瘦身没有捷径，一定要健身.
当然不要节食绝不等于胡吃海喝，不要节食的意思是要吃够身体的基础代谢值，但是不要远远超出，那样是会胖的。
留言区说说看，产后瘦身你还有哪些心得呢？你瘦了多少斤呢？
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