饭后剧烈运动的危害 饭后可以马上运动减肥吗

锻炼是生命的源泉，只有多锻炼，才能保持身体的健康和活力。

平常热爱运动，喜欢运动的人会很有体会，精力充沛。

然而，城市生活的快节奏使我们的运动时间越来越少。许多人不喜欢运动，而是被迫没有时间运动。

常常许多人会千方百计挤时间去锻炼。

挤出时间去锻炼，经常会吃完饭就去，有些或者去锻炼就不吃了，这是很不科学的。

然后，饭前饭后的运动非常讲究，否则对身体有害。

1.首先我们来了解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来增加氧气，但是饭后是消化和胃肠运动的高峰期。如果饭后马上运动，血液会流向运动的肌肉和骨骼，阻碍胃的消化过程。相信很多人都有饭后运动胃痛的感觉，这是直接体现。

2.久而久之，这种不良的生活习惯很容易导致更多的胃肠疾病。

比如常见的胃病，阑尾炎等等。

一旦引起胃肠疾病，就会伴随你一生。吃饭的时候要小心饮食。不注意就会痛苦，真的很难受。

因此运动固然重要，但也必须谨慎，善待肠胃。

饭后多久可以锻炼？饭后如何锻炼？第一，饭后半小时:在这半个学校，休息为主，静坐，饭后和家人朋友聊天，饭后多聊开心的话题，这是最合适的。

既保持良好的心情，又保证食物的最佳消化。

还有人说饭后走，活到九十九，很多人提倡饭后马上散步，促进消化减肥。

事实上，作者认为这种说法并不科学，也并非完全不可能。

这取决于每个人。

对身体素质好的人来说，饭后轻微散步也不错，但对许多身体素质差或有肠胃疾病的人一定要注意，饭后一定要休息好，才能适锻炼，即使是散步。

第二，饭后1-1.5小时：此时，食物消化的最高峰基本过去了，一般的运动都无所谓，比如快走、慢跑等运动都可以慢慢进行，但，切记剧烈运动还是要控制的。

尤其是吃了很多难消化的高蛋白高脂肪食物，作者建议你饭后不要剧烈运动。如果你打算锻炼，最好尽量吃一些容易消化的食物。

减轻肠胃负担。

接下来，饭后两个小时:这个时候基本上可以开始各种运动了。如果不运动，离吃饭的时间不远了，那就没时间运动了。

此时，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最充沛的时候，强度大的跑步，打球都是最好的时候。

温馨提醒，运动时记得多补水。

最后简单总结一下:其实饭后休息多久才能锻炼，主要看个人体质。当时的饮食量和质量，以及后期运动的运动量和强度。在日常生活中，我们应该养成良好的习惯，量力而行。

一般情况下，身体健康，经常运动的人可以休息一个小时；至于那些身体不好，亚健康的人，建议多休息。

锻炼是件好事，不要反而误了身体，得不偿失。

延伸阅读:饭后注意什么？1.不要马上吃水果。

水果含有黄铜化合物，摄入后通过肠道细菌转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

不要马上喝茶。

由于茶叶中所含的单宁可以与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀物，长期下去会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏。

不要马上抽烟。

由于饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张促进烟草中有害物质的吸收，饭后吸烟，烟草中有害物质的吸收是平时吸烟的十倍以上。吸烟者应该注意健康。

四、不要马上多饮水。

立即饮水后，胃内压会增加，使胃里的食物没有时间消化就进入小肠。

此外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，易引起胃肠疾病。

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