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人缺铁有什么症状 呼吸不畅指甲变脆

来源:泰然健康网 时间:2015年04月15日 13:10

缺铁的症状 身体缺铁的症状 人缺铁有什么症状

  铁元素,是人体必需的微量元素,但是很多人身体都缺铁,特别是女性,身体缺血会导致贫血等疾病,影响身体健康,那么,怎么知道自己是否缺铁?缺铁有什么症状呢?

  缺铁的症状

  1、呼吸不畅

  人体一旦缺铁,健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁,上气不接下气。其原因是,缺铁会导致血氧量降低。

  2、皮肤异常苍白

  年纪轻轻看上去面色苍白,这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

  3、疲劳乏力

  铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。

  4、注意力难集中

  在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。

  5、指甲变脆

  缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

  6、难以进行正常锻炼

  几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

  7、肌肉酸痛

  身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

  吃木耳补铁

  所有食物中木耳的含铁量最高,尤其是黑木耳,是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多,对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用,能补充妇女经期的失血,有养颜补血作用。

  木耳能可防止便秘和预防肠癌,还能减少人体对食物的吸收,降低血脂,从而起到防止肥胖和减肥的作用。此外,木耳促进泌尿道各种腺体的分泌,协同这些分泌物促进化解结石,滑润管道,使结石排出,是功效明显而价廉的解毒食物。

  但是,每天食用的量最好不要超过15克。有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;木耳还有破血作用,孕妇不宜食用。感冒发热及一切实热证不宜多食。

  干木耳在烹调前宜用温水泡发,泡发后仍紧缩在一起的部分最好不宜吃。还有,木耳不宜与田螺、野鸡、野鸭等同食,易引发消化不良。

  上面为大家介绍了身体缺铁的7大症状,如果你的身体也有这些症状,那么,要注意补铁了,补铁可以吃木耳、猪肝、牛肉等食物。 

(责任编辑:林小萍)

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