首页资讯美丽宝妈孕育记

美丽宝妈孕育记

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 04:57

加入了宝妈的行列，但是她们会有些担心：和年轻人相比，我们在保养和恢复方面是不是要困难许多呢？别担心！我们会帮你的嘛！不过前提是你要乖乖听话哟~

1、适度增加体重：

与一般人想的不同，我想说的第一点是孕妇要控制体重的过度增长！很多人觉得孕妇一身两命需要很多营养所以往往给她们胡吃海塞。导致有的孕妇整个孕期体重增长竟然甚至达到80-90斤！而过度肥胖对母婴健康都不利。孕妈妈肥胖会增高孕高症、妊娠期糖尿病等疾病的风险。临床上我们还看到过肥胖孕妇剖宫产一刀没有划开腹部脂肪层，划了三刀才划开的…而且你们经常会发现很多胖妈妈反而产后是没奶的，因为脂肪组织会堵塞乳腺管道。最理想的体重增涨应该在25斤左右，当然这不是死规定，如果孕前你的BMI低于18.5体重较轻，那么增重可多至30斤，如果孕前你已属于超重或肥胖人群，那么增重最好少一些，可以低到15斤。除此之外，孕母肥胖也会增加巨大儿的几率，不仅增加难产的风险。巨大儿日后患各种慢性病以及肥胖的概率也会相应增加。

2、温和护肤及美妆：

3、

一是孕期皮肤较敏感，不要使用太多功效型产品含酸类、磨砂类的产品以免引起不适。二是肚子里还有一个小生命呢！尽量使用一些温和无害的产品吧。以免一些成分经皮吸收会影响胎儿健康。比如美白产品、美妆产品中的金属离子，以及部分祛痘抗老产品中的A酸衍生物都对胎儿不利，应该避免，这时候尽量以基础的清洁、保湿、防护为主。

4、选择合适的衣物：

面料舒适柔软透气的衣服肯定是首要条件，我要重点加强的是衣物的尺寸！孕期因为身材尺寸的变化，不要再穿着任何紧身的牛仔裤、连衣裙了，尤其是腰部，一定要宽松舒适，内裤也要选择尺寸合适的，给予子宫周围环境顺畅的血流循环条件。冬季最好也注意腰部的保暖。内衣这时最好也换成透气的面料和合适大小，不要再追求性感蕾丝以及为了挤出事业线而追求小尺寸了，那样会影响乳房的血液供应。到了孕中后期也要把你心爱的高跟鞋收起来咯～工作需要的话，选择中低跟吧？

4、适度运动：

很多孕妈妈为了养胎安胎保存营养可能会选择“乌龟式养生”，生命在于静止？这样其实并不利于母婴的健康。孕期还是应该做一些适度的体力活动，像饭后散散步，平时做些轻微的家务还是没问题的。膳食指南里也推荐每日6000步左右的运动量，一定的体力运动可以帮助消化不会让你觉得下顿饭吃不下去，营养也能更好吸收，也从一方面降低了体重过多增加的可能性，还能缓解很多人苦恼的孕妇便秘问题。但是太多、太强的体力运动是不鼓励的！

5、注重饮食营养：

孕前期（3个月）的营养需求和常人并没有什么差别，孕中期（6个月）开始热量开始少许增加，孕后期继续增加即可，孕母的饮食结构基本和平常人一样，保持一日三餐，各种类型的食物都有，蛋白质足够即可，如果之前有补充膳食补充剂的话，到了孕中期可以加为两片，这里要强调的是：叶酸！！叶酸维生素B的一种，是神经管发育的重要原料，补充叶酸可以预防婴儿神经管畸形的发生和兔唇，以及孕妇高血压、高血脂和先兆子痫的发生。要从怀孕前三个月就开始补充，但也不是多多益善，否则不仅会加重孕吐，还会影响锌的吸收。除此之外铁和钙的摄入也很重要，孕妇对钙和铁的需求都比正常人更多，一定的钙可以预防妊娠期高血压及小腿抽筋，而补铁除了保证母婴双方的血液健康，预防孕妇贫血，对防止产后脱发也很有帮助。这时候做饭最好使用加碘盐，碘对宝宝的体格和智力发育都有好处，可预防呆小症的发生。

5、不做西瓜皮可不可以？

母亲的伟大是毋庸置疑的，但是我们还是希望产后能继续拥有平滑的肚皮不想有妊娠纹呀！这就需要你从几点入手：

*控制体重，过大的肚皮当然会容易失去弹性；

*饮食配合，平日里不妨多吃富含优质蛋白的食物，也可适当补充猪蹄、银耳、桃胶等含胶原的食物，每天再加一小把坚果，其中的多不饱和脂肪酸也有利于恢复皮肤弹性；

*适度运动，一是控制体重，二是可以有助恢复肌肤弹性；

*沐浴后可配合手法按摩腹部皮肤，有些品牌也推出了相应的产品，如娇韵诗的抚纹霜和抚纹油、百洛油Bio Oil都可以，Pal MerS和妙思乐也推出了专门针对妊娠纹的产品。

6、到底是不是禁忌？

怀孕期间有的禁忌是要的！如抽烟、喝酒、浓茶、咖啡，其中的有害物质和刺激性物质对母婴健康都不利！除此之外药物也是一个需要考虑的因素，很多妈妈感冒了不敢吃感冒药就打算喝点板蓝根冲剂好了？可是你可能不知道，现代医学已经证明：板蓝根对胎儿是有致畸性的…只是以前的人不知道罢了…现在任何一个药品上市前都要经过严格的三期实验，其中也会验证其是否具有潜在致畸性，所以生病了不要乱吃药，除了仔细阅读说明书外，也要咨询你的医生。还有的孕妇家庭之前养了萌宠，但听说猫猫狗狗身上的弓形虫感染孕妇后会导致死胎和流产，所以就马上把爱宠送人了！其实给宠物做好检测并做好清洁工作，你们还是可以一起愉快玩耍的哟！

8、睡姿也好重要？

一般孕早期我们对睡姿没什么要求，不要趴着睡压迫胎儿就行。到了孕中晚期，很推荐左侧卧，一是可以增加血液和营养物质像胎盘的流动循环，二是减少胎儿压迫，三是可以减少很多人困扰的孕期手腕、脚踝水肿的问题。

当然也不是绝对啦…睡麻了还是可以换一边的…睡左边还压迫心脏呢…

9、关爱心理健康：

世界卫生组织对健康的定义是身体和心理双重健康没有疾病。我想你们也注意到了吧，现在产后抑郁的患者越来越多了，而它的苗头其实从孕期就开始了，所以怀孕时不要只关注了身体，也别忘记心理健康。培养自己的爱好、多交几个朋友、多出去看看外面的世界。当然，在这个方面，家人的帮助配合更为重要！

10、别忘记美丽的自己：

不单是孕妈妈，很多哺乳期妈妈也一样，因为生理不适加上精力有限，这段时间一下子就变得不修边幅起来了。头发很久才洗一次不说，平时也乱七八糟不整理。化妆当然是不能化了，护肤索性也不做了，甚至脸都不洗，不是油腻就是痘痘，有时还粘着大眼屎…漂亮的衣服鞋子现在要收起来了，所以就终日在家穿着大T恤大裤衩大拖鞋到处乱晃…可是你想想如果老公辛苦工作一整天，打开门看到的是这样的老婆…那他如果真的犯了什么错的话，我们是不是也该检讨一下自己呢？这时候因为生理的特殊性和精力有限。确实有很多局限性，头发是不能烫染了，但保持发丝干净清爽，梳一个整洁的发型让人感觉多舒服啊～化妆固然不好了，但护肤工作还是少不了的，做好基础的护理保持干净清爽的皮肤，可要保护好你可爱的小脸蛋哟，这时候不再适宜穿性感暴露的衣物，但舒适得体的衣服依然能让你美丽大方呀！老公回家开门看到的就是让他眼前一亮的你，那一天的劳累也都一扫而光了呢！

十月怀胎是伟大的，所以母亲是伟大的！你看～这段日子中，做好一定的保养和注意事项，不仅有利于宝宝和你的健康，而且你还会更添一丝可爱和美丽呢！(*¯︶¯*)

美丽宝妈孕育记

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

美丽宝妈孕育记

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号