Jane：我爱喝酒能减肥吗？

　　本期人物：Jane

　　年龄：40岁　血型：O型血

　　身高：168cm　体重：62kg

　　腰围：82cm　臀围：92cm

　　饮食习惯：吃东西的速度很快；喜欢且常喝酒；大多在外用餐。

　　日常饮食基本正常，早饭是必吃完去上班，中午在单位用餐，晚上是一半时间在外就餐，这时候相对吃的比较多且油，还有一半时间是在家里吃，相对比较清谈，吃的也少。

　　生活、运动情况：

　　我几乎没有什么运动，也不是喜欢运动的类型。半个月前开始骑自行车上班（45分钟），一天也有90分钟的运动量，但是一点效果都没有。吃过西式减肥药，虽然也减了6斤左右，（没有达到我的理想体重）但是，现在又恢复了，所以感觉这个减肥药是不太有保证的。

　　主要困扰：

　　我是属于四肢很细，脸也不大，可就是腰腹部很胖的体型。现在，最困惑的就是不知道我这个40岁的女性该如何地健康减肥，请求专家的帮助！

　　变胖原因：难以克制吃的诱惑；不清楚。

　　变胖时间：变胖时间5年左右减肥史：曾下决心减肥许多次（5次以上），喝中药减肥茶或西药减肥药见到过效果。

　　可接受的减肥方式和时间要求：

　　1、可以接受运动、中药减肥茶或西药减肥药；2、希望45天可以瘦下来；3、每周减1.5-2公斤；4、看如何保证才会去减肥机构尝试减肥。

　　专家点评

　　专家简介：Sandy，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤体营养师以及营养顾问。

　　1、该网友肥胖吗？如果是的话，属于哪种类型的肥胖？是什么原因引起的？从该网友需要减肥吗？为什么？

　　答：根据计算，该网友的BMI值为21。96，不算肥胖，是在正常范围内。但其腰围大于80cm，属于向心性肥胖，脂肪主要堆积在腹部。导致她出现这个状况的主要原因在于饮食习惯方面有问：有喝酒习惯，在外吃饭较多。以该网友现在的情况看来，有需要局部减肥，因为向心性肥胖影响身体健康。

　　2、从该网友提到自己“喜欢且常喝酒”，喝酒对减肥有帮助还是不利于减肥？减肥期间可以喝酒吗？

　　答：喝酒不利于减肥，因为酒的热量很高，1克酒含有9大卡热量。建议该网友如果是减肥最好戒酒。如果真要喝，建议喝红酒，每天喝上100毫升有助于预防血管硬化，还有美容和抗衰老的作用。

　　3、该网友认为自己“日常饮食基本正常”，从其提供的资料来看，您觉得正常吗？是否需要根据减肥而适当调整？需要的话，该如何调整？

　　答：三餐正常是健康的表现，但从三餐比例分配来看就不得当，应适当调整三餐比列和烹调方法的选择。三餐应以30%、40%、30%的比例，而且保持在7到8分饱，烹调方面尽量以蒸、煮、白灼为主，减少油盐摄入过量，戒酒。

　　4、该网友提到希望按照每周减1.5-2公斤的速度，45天瘦下来，这有可能吗？为什么？如果按照这个速度瘦下来，该网友算是健康瘦身吗？为什么？

　　答：有可能，但减下来的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。水分占人体70%以上，减了水分体重当然会下的很快。但如果按照这样的速度瘦下来，身体会支撑不住的，再加上肝脏肾脏要排毒，这样速度会加重肝肾负担，影响健康。

　　5、该网友提到“吃过西式减肥药，虽然也减了6斤左右（没有达到我的理想体重），但是现在又恢复了”这是反弹吗？为何吃减肥药容易反弹？网友在减肥要求中提到还是希望可以通过中药减肥茶或西药减肥药减肥，有哪些中药减肥茶或西药减肥药比较安全吗？

　　答：属于反弹。减肥药有三类，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲；加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，降低身体摄入热量的总和来达到瘦身效果；帮助消耗脂肪与热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能够达到瘦身减重的作用。提醒你，当你一旦停药，作用消失，摄入大于消耗出现，自然恢复并且吸收存储的更多。

　　所以不建议利用中药减肥茶或西药减肥药。

　　6、该网友提到对减肥机构要看如何保证才敢去尝试，减肥机构的保证是判断一个减肥机构优劣的标准吗？一个好的减肥机构应该具备哪些标准？我们该怎么选择？

　　答：判断一个减肥机构优劣并不可以用减肥机构的保证来衡量，一个好的减肥机构必须具备为客人选择最合适的减肥方法。选择减肥机构，首先要了解肥胖是一种疾病，看病当然到正规医院治疗。二看减肥方法，肥胖的诱因有多种，所以减肥方案也要综合辩证。通过养生方法、耳穴、按摩、仪器等，根据不同诱因有不同的方案，自然减得更好。三看健康保健，例如减肥期间不节食、不吃药、不需剧烈运动，同时有些机构有营养师教你养生方案，使的减肥过程也变成了健康修养的过程。

　　7、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。

　　答：

　　注：坚持一周5到6次有氧运动，可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。

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