20年新闻生涯，白岩松代表了一个时代的中国电视人——他们曾经是开一时风气言路的先锋者，他们现在是传媒界的中流砥柱，他们未来仍将坚守，仍将一直在路上。“人到中年的时候，不往上，就容易往下了，所以我觉得，还是要有重新出发的心态。”
镜头前，白岩松是正气凛然、气场十足的评论员。镜头背后，白岩松却是敦厚淳朴、幽默热情的“马拉松跑者”。1993年,一个叫作“东方时空”的新闻栏目横空出世，白岩松也由这个平台开始步入电视圈。20年来，集记者、主持人、制片人、评论员四种角色于一身，他亲历过无数的第一现场,他和这个时代也有着说不尽的故事——
“1+1=11”的双重含义
白岩松有档节目叫“新闻1+1”，而聊起他的健康哲学时，他则告诉我们他有一套属于自己的健康公式，也叫“1+1”，不过，在白岩松的心里，1+1=11。
“1+1本身指的是管住嘴、多动腿，这两个看似具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”从这个意义上看，白岩松说，1+1去掉任何一个１的效果都会减10分。
同时，“1+1”也是“饿加汗”，等于鼓励人们保持必要的饥饿感，每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号，铸造健康的生活。
白岩松的解读，是为了激励更多人参与到“走”这种人类活动中最简单、最基础、最有效、最时尚的健康运动中来。作为国家健康激励计划宣传员，白岩松说，如果把步行枯燥化，人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。
另外，白岩松极不赞成用减肥药代替运动的方式减肥。他说，用减肥药是一种用反健康的方式追求健康，其实是一种不健康。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖，也不能过于消瘦，这是中国文化平衡的精髓，也是身体平衡的需要。所以，白岩松建议大家不妨把散步、走路变成很好的跟自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到心情愉悦。
“运动是最好的良药”
中央电视台对白岩松最重要的吸引力，从做新闻角度来看，就是它离新闻最近，这是一个到目前为止无法被替代的最大的黏合剂。做电视，在中国还有哪家媒体能像中央电视台这样靠近新闻现场？从1993年一直到现在，中国最重要的新闻现场，白岩松都在其中。“难道这不是对一个新闻人最大的诱惑吗？”白岩松的话里有太多自豪。
当然，除了新闻，白岩松的生活中还有一位难以割舍的“情人”——足球。每逢大型足球比赛，在点评中经常能看到白岩松的身影，因为他是个不折不扣的足球迷。巧的是他的夫人也是球迷，但她喜欢的球队却是白岩松喜欢球队的死对头，一个是意大利队，一个是阿根廷队。于是争吵便常常因为足球而起。白岩松曾经开玩笑地说：“我俩要是离婚的话，直接原因一定是某一届世界杯决赛，阿根廷和意大利相遇，在场上那是一场世界大战，而在我和夫人之间，恐怕也会是一场情感大战，后果让人不堪设想。”
生活中，夫妇俩最喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球。偶尔得了伤风感冒，他们也会先咨询医生，看看能否先不吃药，如果是，他们更愿意到运动场上练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就无影无踪。白岩松有句至理名言：运动是最好的良药。
追求变革 鼓励新人超越
随着中国电视界的空前繁荣，一大批新人正脱颖而出，面对于此，白岩松怕他们超过自己吗？白岩松说：“我反而高兴于对手越来越多。因为，人是需要对手才会被激活的，尤其是高水平的对手。在过去的几年里，非常庆幸的事中还有重要的一点就是，我身边有一群高素质的主持人。你想想水均益、敬一丹、崔永元、方宏进，我们5个人虽有竞争，但更重要的是一个互动的群体。你不能停下脚步，因为旁边的人素质很高，他们正脚步匆匆。对于新的或更新的主持人，我想用一句话来表达我的心情：‘请用更快的速度超越我们。’”（作者|赵非一）
