“大雪，十一月节，至此而雪盛也”。在大雪节气上，随着降雪概率的增加，天气也愈发寒冷，为了吸取足够的能量来抵御风寒，人们都开始了进补。若在小雪时节做足了清除体内“垃圾”的功课，那么，在大雪节气上便可放心地滋补身体了。”
瑜伽心语
中国传统医学中讲到：热者寒之，寒者热之。虚者补之，实者泻之。这些经验告诉我们养生要根据自己的身体特征进行调养。瑜伽逐渐的在国内风靡开来，最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果，不少明星名人也通过练习瑜伽保持状态。健身瑜伽助你养身养心，下面就为大家推荐经典的健身瑜伽，以及一些可以帮助放松心情的瑜伽推荐。
热性体质
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。 易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。 常有便秘现象，尿少而黄。 容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。
➤瑜伽养生方法：
❶精神调养这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循智慧瑜伽之精守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
❷饮食调养多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如海参、银耳、春虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
❸选择瑜伽练习以安静为背景下的养生练习;如冥想、内观静坐、唱诵的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
寒性体质
畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。 喜欢热食物和热饮料。 不爱喝茶。 脸色嘴唇比较苍白。 舌头带淡红色。 精神萎靡不振，说话、动作有气无力。 女性月经来迟，且天数增多，多血块。
➤瑜伽养生方法：
❶心灵调养这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。
❷饮食调养多食食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
❸选择瑜伽练习水大体质的人，春夏秋春都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，例如：拜日式，战士一，三角伸展式等根据体力承受可适当加大动量等。
阳虚体质
凡是面色晦滞，阳少了，阴相对偏盛，那么出现的是畏寒、怕冷、身体倦怠、纳差、口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
➤瑜伽养生方法：
❶选择瑜伽练习多做有益于心脏血脉的动态练习，如气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的选择。
❷饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之和肉类褒汤饮用。
❸意识调整保持瑜伽的意念，多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。例如：风吹树式，站立手抱膝式，舞蹈式等根据身体来练习体式。
阴虚体质
阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，潮热盗汗，心烦易怒，口干，皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
➤瑜伽养生方法：
❶环境调摄多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
❷饮食调节应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
❸选择瑜伽练习风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，例如：平板支撑，下犬式，倒立等体式以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的逐渐转变成结实、致密的肌肉。
养生瑜伽
养生瑜伽是把中国传统的中医和瑜伽的练习相结合的一种瑜伽练习方式。 养生瑜伽首先帮助我们了解自身体质，在此基础上再进行有针对性的饮食、休息与瑜伽练习。主要介绍中医经络在瑜伽练习中的应用，阐述每一个瑜伽体式对不同经络的调理。另外养生瑜伽还根据一年二十四个节气，制定出有针对性的瑜伽体式课程，在不同的时间做最适合的瑜伽练习，以达到更好的练习效果。养生瑜伽特有的六大经络理疗术：经络刮痧、穴道拔罐、经穴贴敷、点穴手法、能量温熏、朱砂排毒，帮助你成为自己的健康管理专家。
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