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昆明怎样可以提高怀孕率

来源：泰然健康网时间：2022年06月30日 10:22

怎样可以提高怀孕率？备孕能够顺利的怀上宝宝是一件幸福的事情，但是不少女性备孕很长一段时间都没有怀孕。备孕一直怀不上，可能是你在生活中没做对，想要让自己快速的怀孕，下面这几件事要做到。

一：备孕的你一定要管理好自己的体重

不少女性以为备孕就应该吃营养丰富的食物，所以就开始买各种补品，吃的自己胖胖的，殊不知孕期体重与新生儿体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有这密切的关系。孕期过于肥胖还会增加妊娠糖尿病、高血压以及巨大儿的风险。

对于那些肥胖的女性一定要养成良好的饮食习惯，适当减重是很有必要的。应该改变不良的饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，选择滴血糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。

二：要补充叶酸和微量元素

相信大家都知道不管是在备孕期还是孕期，都应该补充叶酸，因为人本身不能合成叶酸，只能通过外界来摄取。

同时也要在生活中补充自身的铁元素，含铁元素的食物有动物肝脏；也要在生活中补充自身维生素C，维生素C主要存在于蔬菜和水果中。

三：要有一个健康的生活方式

生活中要禁烟酒、规律运动、保持良好的心态，这样才能让自己的生育力大大提升。

四：也是比较重要的，要计算好自己的排卵期，合理性生活

对于那些月经比较规律的女性来说，可以通过月经来判断自己的排卵日。一般从下次月经来潮一天算起，往前推14天就是排卵日。

若自己的月经不规律，则需要通过排卵试纸来判断是否排卵。

在排卵日的前3天到后3天，一共一周的时间里，同房受孕的概率是非常高的。

如果备孕的你能够做到以上这4件事情，自己的受孕率就会提升，让自己早日怀上宝宝。B