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居家必备的按摩十七式推荐

来源：泰然健康网时间：2015年12月15日 13:47

每天按摩哪些部位比较好每天按摩哪些部位能养生哪些部位按摩了能养生

　　按摩是我国传统治疗保健的方法之一，而且自己在家里每天按摩身体部位还能起到养生保健的作用，那么具体是怎么做的呢？下面带大家一起了解下吧。

　　居家必备的按摩十六式推荐

　　捶背

　　采取站式，两腿分开，双手虚握，自然下垂，捶背前扭动腰部，两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹，捶打的顺序为先下后上，然后再从下到上，先顺时针扭动腰部，连续捶打30次，然后再逆时针扭动腰部，连续捶打30次。

　　掐小腿

　　盘膝而坐，手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩，按摩顺序为从上到达跟腱处，从左到右。

　　叩齿

　　闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。

　　摩耳

　　用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。

　　振耳

　　双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速鼓动，连续进行40次左右。

　　摩脸

　　先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。

　　熨眼

　　先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

　　按眉

　　用两手拇指关节背面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊（经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位），连续进行10 次左右。

　　推头

　　两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

　　抹上额

　　两手中指指端运用抹法对上额进行按摩，按摩顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。

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（居家必备的按摩十六式推荐）

　　搓手

　　掌心相对，两掌贴到一起，用力搓动，力度由轻到重，速度由慢到快，连续搓40次左右，直到手心发热为止。

　　揉太阳穴

　　两手中指指端运用操法对头部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩，顺时针按摩、逆时针按摩各8次。

　　掐大椎、风府、百会穴

　　中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩，每个穴位按摩30次左右。

　　擦胁

　　掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩，注意加大按摩的频率，连续进行30次。

　　擦腰

　　双手握拳，拳眼按压两侧腰部，使用擦法对腰部进行按摩，按摩速度较快，力度也比较大，连续进行30次。

　　拍胸

　　五指分开，运用拍法对胸部进行按摩，注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性，拍打时应吸气，连续进行8次。

　　摩腹

　　掌面运用摩法对腹部进行按摩，顺时针方向按摩20次，逆时针方向按摩20次。

（责任编辑：林森）