昆明如何正确补充叶酸？

我们都知道，夫妻在备孕期间就要开始补充各种营养，而叶酸是必不可少的一种，它能预防畸形儿的发生，因此备孕夫妻要在怀孕前三个月和怀孕后的前三个月吃叶酸。但有很多人觉得没有必要吃，说等怀孕了再吃也不迟。

如何正确补充叶酸？

根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈，每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天600ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。

也就是说，如果条件允许的话，建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。

因为孕妇的胃肠道蠕动减弱，叶酸的吸收率不高，所以延长叶酸补充时间更好一些。

对于成年女性来说，中国营养学会给出的叶酸的可耐受摄入量为1000ug，也就是说，就算补充叶酸，也不建议超过1000ug每天。B

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