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昆明提高生育力的4个日常习惯

来源：泰然健康网时间：2022年12月05日 17:21

很多女性都想拥有一个好的生育力，这不仅能早日要孩子，还能在家里的位置一步上升，但易孕体质的女人并没有那么多，大多数都需要经历困难重重才能迎来自己得来不易的宝宝。那么，提高生育力的4个日常习惯都有哪些呢？一起来看看吧

提高生育力的日常习惯有哪些？

1、保持良好的作息规律

现代社会，生活节奏越来越快，夜生活也越来越丰富。越来越多的人喜欢当夜猫子和熊猫。我们身体的运动与时间密切相关，尤其是在晚上。睡眠是激素分泌旺盛的时期。如果错过了睡眠时间，即使选择两倍以上的时间睡觉，分泌的激素也无法弥补。

所以，改掉熬夜的坏习惯，调整好身体才能怀孕！一定要在23点前睡觉。

2、营养均衡，养成良好的饮食习惯

通过补充植物激素或黄酮类物质的含量，促进卵泡的生长、发育和排卵。其中富含维生素的豆类和食物，黑豆异黄酮含有极其丰富的维生素、黑色素、卵磷脂等物质。其中B族维生素和维生素E含量较高，具有营养和保健作用。黑豆还含有丰富的微量元素，能保持身体机能完好，延缓身体衰老，有助于卵巢排卵。

3、保暖，促进血液循环

在寒冷的冬天，你应该注意保暖。不要穿单薄的衣服，太短的衣服，伸胳膊的时候露出腰。不要穿太紧的压力裤。血液循环过紧，会影响生殖器官的正常运作。在寒冷的冬天，可以做适当的运动来帮助怀孕，比如跑步、瑜伽、游泳、跳绳等。

4、缓解心理压力

有人认为排卵是卵巢的事，和其他部位无关，那你就大错特错了。事实上，排卵的指挥者是大脑，位于大脑中的下丘脑掌管着我们的排卵和性激素分泌。如果大脑压力过大，就会无暇顾及其他事情，也就没有办法调节生殖激素的正常分泌，然后我们就无法排卵了。B